產後抑鬱最易找上這四類媽媽

1、職業女性

對於長時間停留在工作崗位的職業女性來說， 她們的精神壓力往往大於普通女性， 長時間的各種工作壓力會導致她們在思維上、行動上都有著較大的壓力。 這些無形的壓力都會影響到她們產後的情緒， 這也就成為她們患上抑鬱症的可怕誘因。 因此， 職業女性一定要放下心裡包袱， 保持心情愉快， 多想想孩子可愛的樣子， 減少抑鬱症的發生。

2、是獨生女的女性

獨生子女的成長環境與有兄弟姐妺的家庭是不樣的， 她們自小就享受著父母全部的愛和關心， 一旦自己生育孩子之後， 家人對她們的關心和愛就會轉移一大部分給孩子。

她們就會在瞬間覺得大家對她們的愛減少了， 從而產生失落心理， 也就容易導致患上抑鬱症。 因此， 家人在產婦生產之後要多加關注， 關心產婦的心理變化， 及時給予關愛和呵護。

3、年齡比較大的產婦

女性的最佳生育年齡是在25-35歲之間， 如果女性的年齡超出最佳生育年齡之後， 女性所承受的心理壓力和生理壓力都會導致她們在產後出現情緒上的波動。 女性生育年齡頭胎生育超過33歲以上的就屬於高齡產婦， 她們相比年輕健康的產婦生產風險更大， 產後患上抑鬱症的可能性也就更大。 因此， 女性們最好不做高齡產婦， 在最佳生育年齡生育孩子。

4、學歷高的產婦

相比學歷低的女性，

學歷高的女性思維更廣闊， 想問題更加深入， 對事物的認識和理解也就更透徹， 因而她們在生育之後容易陷入一些現實與理想之間的問題， 導致她們過多地思考而出現抑鬱症狀。 高學歷的女性最好學一學低學歷的女性， 就像俗話說的一樣：“沒心沒肺， 活著不累。 ”這也一種很好的心理安慰法， 對大部份女性都有用。

新媽媽如何避免產後抑鬱?

孕前：

◆做好要孩子的心理準備後再懷孕， 不把孩子看作一種負擔。

◆提前學習育兒知識， 在懷孕期間多參加育兒知識講座， 多看一些育兒書籍， 對寶寶的各種突發情況有心理準備。

孕期：

◆產婦孕期飲食應清淡， 控制體重， 體重的過度增長會讓產婦產生焦慮情緒;同時也注意營養攝取均衡、增強體質，

減少併發症發生的可能性。

產後：

◆珍惜每一個睡眠的機會， 當寶寶安然入睡， 產婦也要抓緊時間閉目養神， 而不是趁此時間洗洗涮涮。

◆休養中適度增加運動， 帶著快樂的心情做適量家務及運動， 轉移注意力， 提高身體素質。

◆創造舒適的產後恢復環境， 坐月子的房間應陽光充足、通風良好、安靜舒適。

◆陷入負面情緒時， 學會轉移自己的焦點， 把不愉快的事放在以後再想， 別鑽牛角尖。

◆和朋友及其他新媽媽多聯繫交流， 不要和社會脫節。

◆發洩自己的不滿情緒， 向家人或是朋友傾訴， 或者採取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣洩方式。

◆營造良好的家庭氛圍， 產婦應與家人及朋友建立良好的溝通， 積極向家人尋求幫助。

尤其是新爸爸要給予產婦更多的關愛及照顧， 減輕產婦的精神負擔。