產後抑鬱症了該怎麼治

隨著人們對於心理醫生的逐漸認可和熟知， 不少產後女性開始意識到心理治療的重要性。 積極幫助產後女性走出陰霾， 回歸正常的生活狀態之中。 那麼， 產後抑鬱症了該怎麼治？

三個月前我生了個女娃， 我知道公婆一心想要男孩的， 所以知道生的是女娃我就感覺特別對不起他們， 然後月子是我媽來照顧我的， 我就感覺我自己也像變了個人， 處處都不滿意， 動不動還跟我媽發火， 對老公也凶， 月嫂都被我給嚇跑了， 感覺我媽也快要撐不住了， 我都成了全民公敵， 眾叛親離了， 我想我應該是得了產後抑鬱症了，

其實我自己也很害怕這樣下去， 來問問產後抑鬱症了該怎麼治？

星寶寶小編說：產後抑鬱症一般在生完小孩後的幾周內發生， 一般持續一周或更短的時間。 產後抑鬱症可能與產後荷爾蒙水準的變化有關。 此外， 過度緊張， 身體疲憊， 睡眠不足， 身體不適， 以及對自己現狀不滿， 缺少他人關懷和支持， 對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導致產後抑鬱的重要原因。 多數產後抑鬱症病人症狀並不十分明顯， 不容易被覺察， 也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務。 如果產後抑鬱症狀非常明顯， 並足以能引起周圍其他人注意的話， 那麼你的問題可能就比較嚴重了。

對於大部分患者來說， 產後抑鬱症的症狀經過一段時間將會自然消失，

一切恢復正常。 以下這些建議可以幫助你平穩度過產後沮喪時期：接受別人的幫助， 或主動尋求他人幫助。 在嬰兒睡覺的時候， 母親儘量休息或小睡一會兒。 和丈夫一起出去吃晚餐或看電影， 使身心儘量得到放鬆。 和好朋友一起吃飯， 聊天。 不要給自己提過高的要求， 降低對自己的期望值。 把自己的感覺和感受向丈夫， 家人， 以及朋友傾訴。 與其他新媽媽聊天， 談各自感受。 鍛煉身體(如果醫生允許的話)。 學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆--讀書， 洗澡， 看影碟， 或找點其它你感興趣的事情做。 堅持健康的， 有規律的飲食。

大約有50%到90%的女人會患不同程度的產後抑鬱症， 但有些嚴重的不能自行恢復而需要專家的説明。

有一些產婦甚至很快發展到產後精神病， 所以如果發現某個產婦有嚴重的產後抑鬱症狀， 一定要建議她去找心理專家進行諮詢和治療。