產後抑鬱症如何調節護理

產後抑鬱症也叫產後憂鬱症， 是女性在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症， 症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等， 產後抑鬱症該如何調節護理呢？

生完孩子後到現在我一直心裡不知怎麼滴總是失眠多夢， 而且尤其是最近心情煩躁， 胸悶的慌， 是不是我得抑鬱症了呀？該怎麼調理啊親們？救救我吧

星寶寶小編說：

1、很多新媽媽對於自己剛剛進入的角色還不適應， 這時可以通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑， 學習育兒知識和技能， 如餵奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等， 逐漸熟悉上手。 幫助新媽媽認同母親角色，

2、新媽媽產後要保證充分睡眠和休息， 過度困乏直接影響新媽媽的情緒。 儘量減少不必要的打擾， 特別是親朋好友的探視。 這時新媽媽的精神狀態很不穩定， 要避免各種精神刺激， 尤其是敏感問題， 如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。

3、最好在娘家坐月子， 熟悉的環境、至愛的親人、全無二致的生活習慣， 可幫助新媽媽化解照料寶寶的無措感。

4、丈夫要多體諒新媽媽情緒變化， 當妻子出現情緒沮喪時， 應多給予同情、支持、愛護和諒解， 避免爭吵。 同時積極分擔家務， 多幫助照顧寶寶。

5、情緒沮喪時， 可借助一些方式排遣， 如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影， 和好朋友一起吃飯、聊天，

6、沮喪情緒持續存在或加重時， 必要時儘快尋求專業人士幫助， 進行藥物和心理方面的治療和疏導， 控制抑鬱情緒發展。