產後抑鬱症怎麼辦？“三巨頭”共配合

女性在產後首先要面對的就是身分角色的轉換， 然而， 此過程卻不那麼容易渡過， 也因此有不少媽媽開始出現情緒不穩的狀況。 其實無論男性或女性， 均有可能出現產後抑鬱症的情形， 所以要一起面對解決問題！產後抑鬱症怎麼辦？家庭、醫生和夫妻雙方共同面對也許會幫助新媽媽早日康復。

一、全家人支持鼓勵

1、共同分擔壓力

家庭的支持對於媽媽而言很重要！辛苦生產後， 有一個和諧又溫暖的環境， 家人幫忙照顧， 媽媽具備充足的營養與睡眠， 產後抑鬱症的可能性會大大降低。 對於才剛卸下腹中寶寶的女性而言，

身心靈的疲憊難以言喻， 家人要多家理解並盡力提供支持。

2、先生負責協調

家人的善解以及關懷不可或缺， 父母、公婆與丈夫均應要從旁給予支撐和鼓舞， 特別是老公的角色扮演， 要扮演家裡面的溝通協調者， 調節長輩之間和媽媽之間的觀念情況。 同時， 一定要對媽咪生產所承擔的辛苦和疼痛給予一定的關心與補償。

二、求助醫療管道緩解

1、儘快尋求幫忙

若是有產後抑鬱症的傾向要及時就醫， 不少母親忌諱就醫， 覺得會破壞到新生命降臨的美好氛圍。 但是在評估以後， 覺得自己可能有產後憂鬱傾向的母親， 一定要趕緊至醫院診治， 早點發現才可以早點治療。 自己胡思亂想， 憂鬱“如果我真的是產後抑鬱症怎麼辦？”，

任由憂鬱的狀態與日俱增， 很有可能會會波及到母親的角色扮演， 問題嚴重者甚至會傷害到小寶寶的人身安全。

2、事先避免程式

如果在以前就曾經有憂鬱傾向或情況者， 在產後出現抑鬱的比例會較一般人更高， 也許要於分娩以前，

提前和醫生做假設真的患上了產後抑鬱症怎麼辦的諮詢， 進行事先預防。 也要瞭解放鬆的技巧和哺育嬰幼兒的方式， 建議丈夫也要和醫生做溝通， 知道也許會產生的情況。

3、參考藥物治療

萬一進到心理醫療的時期， 西方社會懷孕與生產後使用藥物治療相當普及， 醫生也提醒， 其實藥品的作用能於較短時間內， 對於憂鬱症有顯著的改善。 因此不要因為處於哺乳期就拒絕藥物治療， 如果醫生已經明確表示不會影響， 就應該謹遵醫囑服用。

三、夫妻共同面對、提前預防

1、計畫育兒模式

在第一胎孩子的到來之前， 新手家長均會向身邊的親友請教相關經驗， 或者參考網路、書本上的資訊， 對於五花八門且零零總總的訊息，

於手足無措的情形之下， 多少會讓母親心情更為焦躁不安。 夫妻雙方可以在參考各方面的意見以後， 搭配出最適合自身而且專業的育兒模式。

2、孕期計畫

其實夫妻二人能夠在懷孕時， 即先準備好產後的各項規劃， 彼此互相協定照顧寶寶的辦法以及家事分工法， 就不會導致產後兩人一同亂了陣腳， 手足無措而產後焦慮。 在雙薪家庭眾多的忙碌時代， 和另一半的共識相當重要， 務必要一同為家庭著想， 而且要調整生活的腳步， 一齊創造美好又幸福的家庭生活。

產後抑鬱症常常是新生兒降臨時， 由於雙方沒有做好準備， 對自己“沒底”等心理作用造成的。 如果在孕期、產後， 家庭和醫生、夫妻這“三巨頭”共同配合好，

一切都不是問題。