產後抑鬱症的中醫靜養３法

1 、靜養多睡

良好的睡眠能大大降低抑鬱的幾率， 在需要的時候請家人幫忙補充睡眠是十分必要的。 除掉家中不必要的淩亂， 限制探望人群， 甚至關掉電話， 只是為自己和寶貝創造一個安靜、閒適、健康的休養環境， 摒棄煩躁。

2 、學會養心

成為媽咪後， 不僅要做的事情多， 而且經驗不足， 所以， 也許常常不能按自己的計畫去完成。 與其抱怨不想面對的事， 不如學會活在當下， 徹底接納並享受這種生活的挑戰， 樂趣也會隨之而來。 如果媽咪比較平靜的活， 那麼新生嬰兒也會生長得比較好， 無論是通過深呼吸、冥想、泡澡還是聽舒緩優美的音樂， 都有助於緩解壓力， 增進親子關係。 真正的好媽咪不是一個完美的媽咪， 而是一個快樂的媽咪。 當你不再追求完美， 抑鬱也自然離你而去。

3 、動靜結合

飯後散步， 呼吸新鮮的空氣， 可以讓精神更充足。 但不要去做一些高強度的有氧運動，