產後抑鬱症的治療方法（六大法則）

☆ 行為調整法：

鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動， 但一些適當放鬆活動是非常必要的， 例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

☆ 傾訴宣洩法：

找好友或親人交流， 盡訴心曲， 大哭一場也無妨， 盡情宣洩鬱悶情緒。

☆ 角色交替法：

別忘了雖然已為人母， 但仍是老公的嬌妻、父母的愛女， 誰也不可能只做24小時全職媽媽， 所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

☆ 自我鼓勵法：

自我欣賞， 多看自己的優點， 多看事物的好處， 多想事情可能成功的一面。

☆ 自我實現法：

生兒育女只是女性自我實現的一種方式，

但決不是唯一的方式， 所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。 也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業， 等產假結束會有改頭換面的新形象出現。

☆ 食物治療法：

產婦在“月子”裡通常都會吃大量補品， 殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁， 失眠焦慮， 嚴重的還會出現種種“上火”跡象。 所以要多搭配吃一些清淡食物， 多吃新鮮的蔬菜水果， 多喝溫開水， 自內而外地調整身心狀態。

家人如何配合治療“產後抑鬱症”？

☆ 仔細觀察產婦的日常表現、心理狀態， 可以直接詢問她們的內心， 一旦發現抑鬱的蛛絲馬跡， 早預防早調整， 避免病情加重甚至出現危險。 當產婦有悲觀厭世情緒時要安排持續陪伴者。

☆ 認同她們的感受， 避免指責教育。 發現產婦心情不好， 要表示理解， 身同等受， 而不要責怪她們不夠堅強、太嬌氣或太依賴而不允許她們情緒不好。

☆ 尊重她們自己的調節情緒的方式， 比如有的產婦就是控制不住想流淚， 容易發脾氣， 甚至對家人和照顧幫助她們的人比較苛刻， 這些表現可能是抑鬱的表現， 但其實也是她們調節情緒的方式。 避免動輒阻止她們宣洩情緒。

☆ 以產婦為中心原則， 家人和其他照顧者別把自己主觀覺得好的建議強加給產婦， 因為那些你們認為好的辦法並不一定完全適合她們。

☆ 別把她們看成弱者， 而要相信她們有能力順利應對產後抑鬱， 多鼓勵多肯定她們的細節表現、讓她們感到有信心、有能力度過人生的特殊時期。

☆ 除了精神上的支持和鼓勵外， 在她們需要時也要適當保持身體上的親密和親熱， 別只親熱孩子而冷落了新做母親的人。

☆ 照顧產婦本身也是一個艱巨的任務， 照顧產後抑鬱的女性更是挑戰性很大的工作， 家屬和醫護人員要互相理解、互相支援， 家屬本身也需要心理支援。

☆ 及時尋求外援， 照顧產婦對很多人而言都是陌生而缺乏經驗的事情， 主動向其他家人和社會支持（如專業人員）請求幫助是非常好的自助能力。

☆ 接受作為照顧者自己有時也會有無助和無能感， 有時會不知所措、心有餘力不足。 當難免照顧不周時不必過於自責。

產後抑鬱症的治療方法

多數產後抑鬱症患者經過治療或適當干預後會有較好的預後，

對孩子不會造成嚴重的不良影響。 目前， 治療產後抑鬱症的主要方法：　

1、在分娩前要防止局部或全身感染。

2、儘量避免不良生活壓力或者負面事件對產婦的刺激。 　

3、對抑鬱症狀明顯， 尤其是有自殺傾向的病人要到精神衛生機構進行抗抑鬱藥物治療或者住院治療。 　

4、心理支持， 對產婦尤其是初產婦， 要利用母親、婆婆、醫護人員的育兒知識， 使她在心理、育兒能力等方面得到支援。 　

5、使產婦認識到產後抑鬱症不會給自己或嬰兒帶來嚴重的不良後果， 以減輕其心理壓力。 　

6、心理治療， 對輕度症狀患者可以進行心理治療。

預防產後抑鬱症的方法

一、先要積極面對妊娠， 瞭解婦女妊娠中身體各方面的一系列變化，

分娩時不要過分緊張， 放鬆自己， 分娩後要補充足夠的營養， 保證充足的睡眠休息， 調整好情緒， 保持良好的心理狀態， 正確面對孩子降臨後的一系列問題。

二、家屬同時要對產婦無微不至的關懷照顧， 當產婦表現煩躁、憂慮、易發脾氣時， 要給予安慰勸導。 一但產婦出現上述所述的各種表現時， 就必須儘早去醫院求醫， 千萬不可礙於面子， 隱瞞病情， 以免延誤治療。

三、產後抑鬱症只要早期發現及早治療， 療效一般較好。 女性在產後往往體力消耗過大， 尤其需要丈夫、家人的照料、體貼， 而且育兒也需丈夫協助 。 夫妻應和和睦睦， 共同分享育兒的樂趣。 偶爾散散步， 與朋友聊聊天， 對轉換心情也很有好處。