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產後抑鬱症的症狀應該怎樣預防

環境和身體的調節

妻子應做好要孩子的心理準備後再懷孕, 不把孩子當負擔看待。

生完寶寶後, 不要接待過多的客人, 保持比較安靜的壞境。

孕期和分娩後都應注意增強體質, 減少併發症的可能性。

合理膳食, 多食用清淡而營養的飲食。

把寶寶交給家人照看, 注意多休息。

你應該明白, 產後心情不佳很可能是由於激素變化引起的, 你不必有任何擔心, 安心等待身體對激素水準變化的重新適應。

學會調節自己的情緒

對自己和寶寶都要有一個正確的定位, 不可有不切實際的想法。

學會放鬆自己的心情,

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參加一些可行的家務勞動和運動、或到戶外散步放鬆一下。

給自己充充電, 看自己喜歡的書和雜誌, 不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上, 給自己一個空間。

處理好和愛人的關係, 你要知道, 新爸爸在寶寶出生後也有很大的心理壓力, 你要理解他。

和朋友多聯繫交流, 不要和社會脫節。

與其他新媽媽聊天, 談各自經驗感受, 學習正確的育兒知識。

發洩自己的不滿情緒, 向家人或是網友傾訴自己的情緒, 或者採取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣洩方式。

產後抑鬱的女性內心會有一種無助, 主動尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護方式。

當陷入負面情緒時, 學會轉移自己的焦點, 把不愉快的事放在以後再想,

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別鑽牛角尖。

做好準備應對可能發生的一切事情, 無論好事還是壞事。

家人如何幫助產婦預防抑鬱

多幫助產婦分擔家務和照看寶寶的任務, 讓她產後安心恢復。

不要在產婦面前表現出對寶寶性別的態度。

不要強迫產婦進行母乳餵養, 逼著產婦吃催奶的食物, 別讓產婦感覺自己只是餵奶的工具。

尊重產婦自我調節的方式, 不妄加干涉。 比如產婦有哭泣、發脾氣等情況不要隨意指責或制止。

別讓產婦對父母長輩有太多的依賴, 或者過多干涉小家庭的事, 或指責其照看寶寶方式。

丈夫不要在女性生產後不久就急切要求性☆禁☆生☆禁☆活, 減少或避免負面性☆禁☆生☆禁☆活事件。

家人應該對產婦更多一些關注, 不應該把全部注意放在寶寶身上,

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而忽視了產婦的情緒。

仔細觀察產婦的表現, 一旦有產後抑鬱的情緒狀態, 應儘快諮詢心理醫生。

用食物預防產後抑鬱症

據研究表明, 一些食物有助保持身心靈的平衡, 會讓人變得心情開朗, 因為它們所含的物質, 都有抗鬱功效。 分娩後的新媽媽可以食用此類食物。

深海魚

海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用, 能阻斷神經傳導路徑, 增加血清素的分泌量。 全世界住在海邊的人都比較快樂。 其中一個原因就是住在海邊的人經常吃魚。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質, 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的

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  • 3回答

    產後抑鬱症的症狀有什麼?

    對於大部分患者來說,產後抑鬱症的症狀經過一段時間將會自然消失,一切恢復正常。但是要進行積極的治療。可以多外出,做一些娛樂活動,和丈夫一起出去吃晚餐或看電影,使身心儘量得到放鬆。和好朋友一起吃飯,聊天... [詳細答案]

  • 5回答

    產後莫名的心情低落是產後抑鬱症的症狀嗎?

    你好!有可能是產後抑鬱。還有其它症狀:常常莫名流淚,不安、傷感、心情抑鬱、集中力低下,健忘等症狀。根據你的描述也不能確定你是不是患了產後抑鬱症,如果真的很不對勁就最好去醫院確診下,產後抑鬱可通過改變... [詳細答案]

  • 1回答

    產後抑鬱症的症狀有哪些?

    如果產後抑鬱程度不重的不需治療可能過幾個月能自己好起來,但也可能發展為雙向抑鬱,是雙向情感障礙的一種。雙向的意思是有時會很興奮很躁狂,有時候很低落很抑鬱。這種雙向抑鬱危險性很高,可能發展為自殺,治療... [詳細答案]

  • 5回答

    怎樣緩解產後抑鬱症的症狀呢?

    有幾種方法,要對患者進行心理上的支持,讓她感到並不孤獨,還有就是及時疏導心情,不要讓壓抑的心情一直壓住自己最後就是要對自己產後抑鬱症有一定的認知,要懂得自我調節,自己主動治療才是最重要的。 [詳細答案]

  • 3回答

    產後抑鬱症的症狀會出現哪些症狀?

    您好,產後抑鬱症的常見症狀如下:1.情緒抑鬱。2.對全部或者多數活動明顯缺乏興趣或愉悅。3.體重顯著下降或者增加。4.失眠或者睡眠過度。5.精神運動性興奮或阻滯。6.疲勞或乏力。7.遇事皆感豪無意義... [詳細答案]