生完寶寶後情緒低落， 動不動就哭？這生完孩子大半年了， 老婆還是悶悶不樂？產後很多媽媽的情緒出現變化， 如何預防產後抑鬱症？
一、小心！這些可能是產後抑鬱前兆
1.情緒低落、頻繁哭泣超過兩周
@我不會寫字：得了產後抑鬱症怎麼辦， 老哭老哭、眼快瞎了， 我現在產後27天， 因為產後哭過幾次現在眉骨很疼， 請問大夫我應該怎樣治療？這個病的治療效果會好嗎？
A：您好！產後出現的情緒低落、頻繁的哭泣委屈超過2周就提示有產後抑鬱的可能性。 產後抑鬱是常見病， 也是一種可以完全治癒的疾病。 應該把握早期足量足療程的治療原則，
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@香檳的泡泡：醫生， 你好！我老婆生完孩子不久， 還在月子期間。 她最近脾氣變得很不好， 動不動就哭， 她以前是挺開朗的一個女孩子。 我擔心她這樣下去會得產後抑鬱症， 我要怎樣做幫她走過這一關呢？
A：您好！很多產婦在分娩後都有一些情緒不良的表現， 多發生在產後1-2周內， 但多數都是短暫並且可以自行緩解的， 不會明顯影響日常生活和照料嬰兒。 如果您的愛人的情緒不良超過2周， 感到影響日常生活時， 應及時向醫生告知，
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作為家人尤其是配偶， 您要注意關心和愛護她， 多和她溝通， 不要讓她感到家人的注意力都在孩子身上而有一種被忽略的感覺。 同時， 坐月子的新媽媽身體還沒有完全恢復， 照顧嬰兒又非常辛苦， 家人應該多分擔家務， 保證新媽媽能得到充分休息， 對她的情緒恢復都有很好的幫助。
2.產後性情大逆轉， 變身母老虎
@爭氣媽咪：醫生， 你好。 我老婆生了兒子後性情大變， 以前脾氣挺溫和的， 現在脾氣很壞， 動不動就發脾氣吵架扔東西， 像只母老虎一樣， 真受不了。 這也是產後抑鬱嗎？還是她的本性在生完孩子以後完全爆發了呢？有沒有什麼辦法可以改改她的壞脾氣呢？
A：您好！大部分產後女性都會經歷數天到幾個月的情緒不良階段。
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作為她的家人， 您在適應新爸爸角色的同時， 也不要忽略了作為丈夫角色的重要性， 多換位思考， 像戀愛結婚時那樣去關心她， 盡可能幫她承擔一些家務和照料嬰兒的事情， 對她的情緒恢復會很有幫助。 如果她持續處於負性情緒中難以擺脫出來， 建議您帶她去看看醫生， 尋求專業的幫助。
3.產後膽子小， 容易被嚇到
@小鴿子的媽媽：不知道是不是產後抑鬱， 還是我精神出狀況了，
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A：您好！不知道您產後多長時間了， 看起來您有感覺過敏的症狀， 這一般與神經衰弱或焦慮抑鬱有關。 感覺過敏通常還可能伴有睡眠問題， 記憶減退， 情緒不良， 身體經常不舒適等表現。 如果您有上述這些問題， 並且感到困擾您日常生活的話， 應該及時去找醫生進行專業評估。 一般三甲綜合醫院心理科或者精神專科醫院都可以診治這些問題。
二、改善產後抑鬱的3個注意事項
1.產後抑鬱的3種建議治療方法
@星儒媽媽：產後抑鬱一定要吃藥治療的嗎？能不能多參加一些戶外活動，
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A：對於產後抑鬱， 目前醫學上建議採用綜合治療方法， 包括：1. 心理治療：適用於輕中度產後抑鬱。 心理治療可以使產後抑鬱患者宣洩， 感到被支持、尊重、理解， 信心增強， 加強自我控制及建立與他人良好交流的能力， 激發患者的內在動力， 去應付自身問題。 心理治療對產後抑鬱症顯著有效， 同時不會給母乳餵養的嬰兒造成危險。 應被視為產後抑鬱症的一線治療；2. 藥物治療：症狀明顯或顯著影響日常生活的患者， 需要在心理治療的基礎上合併抗抑鬱藥物治療。 應注意的是， 哺乳期使用藥物可能給嬰兒帶來不良反應， 因此必須在專業醫生指導下使用；3.其他治療：已有研究表明音樂治療， 光療，中醫中藥治療，芳香療法等均可起到改善焦慮和抑鬱的作用。您說的戶外活動，增加與人交往都是很重要的自我調適方法，對緩解產後情緒不良很有好處。
2.針灸治療改善睡眠可緩解抑鬱
@路兒小天：生完孩子失眠得厲害，整個人都很煩躁，現在寶寶三個月了，為了母乳，我不敢吃藥。想事情還是很負面，睡眠品質也很不好。我這樣是不是要吃藥治療呢？有沒有推薦的治療方法？
如果確實睡眠困難的話，又擔心服藥的副作用，可以考慮針灸治療，對睡眠有較好的改善作用。如果睡眠改善了，情緒仍不能明顯改善，就去找醫生評估以決定下一步的解決方案。
3.海魚可抗抑鬱，但更要注意營養均衡
@不老媽媽：據說，孕期常吃魚可以減少抑鬱症的發生，這種說法可靠嗎？請問，是不是真的有食物會影響產後抑鬱症呢？
A：海魚裡含有人體不能合成的omega－3脂肪酸，有研究表明這種營養物質有一定的抗抑鬱作用。儘管如此，通過常吃魚來攝入的omega－3脂肪酸依然是比較微量的，能起到的抗抑鬱作用也就比較微弱了。產後保持營養均衡，充足的優質蛋白和維生素的攝入最為重要，不必為了某些目的而偏食挑食。
三、關於產後抑鬱的3個認知誤區
1.產後抑鬱只有女人有？男人也可能中招
@小昊姐姐：我生完後日子過得滿順的，沒得上產後憂鬱，可覺得老公有一些症狀：看著寶寶哭他會很緊張很煩躁，看到寶寶睡著了他就歎氣，感覺他挺糾結的。請問醫生，我老公這樣算產後抑鬱嗎？有沒有什麼辦法可以舒緩一下他的憂鬱呢？
A：實際上，產後的情緒不良不僅見於新媽媽，也可能發生在新爸爸身上，這與適應新角色過程中產生的壓力和應激有關。由於夫妻雙方的關注點一下子都放在孩子身上，彼此忽略了對方，可能他的壓力無從緩解和釋放。不妨好好和他聊聊，看看他需要什麼樣的説明。如果他工作已經非常勞累，那在家裡就儘量幫他減減負，讓他能休息好，享受天倫之樂，以更飽滿的精力應對工作和生活。
2.抗抑鬱藥會影響母乳？別諱疾忌醫
@小魅族：在網上看到一些網友的經歷，說是產後抑鬱的治療會影響母乳，所以不得不放棄母乳餵養，而我身邊有朋友有過產後抑鬱，就沒有了奶水。請問產後抑鬱的藥物會影響母乳嗎？
A：產後抑鬱的媽媽，由於睡眠不佳，精神緊張，乳汁的分泌可能減少。不良的情緒不僅影響自己，也會感染到嬰兒和家人，因此出於擔心不能哺乳而不敢接受治療的觀念是不對的。實際上，對於輕中度的產後抑鬱，可以採用心理治療的方法，完全不會影響哺乳。重度的產後抑鬱，則必須考慮藥物治療，不要諱疾忌醫。現代研究表明有一些抗抑鬱藥物在哺乳期服用是相對安全的，可以諮詢醫生後使用。
3.產後抑鬱能持續1年？多在幾個月內可緩解
@baituoni：生完孩子後脾氣就很暴躁，情緒波動很大，老覺得老公不愛自己，經常哭，現在都已經1年了可整個人還是很悲觀。產後抑鬱會維持多久的時間呢？我這樣的抑鬱症是不是很嚴重了呢？要去看心理醫生治療嗎？總覺得去看醫生好像有精神病，怎麼辦才好？
A：大部分產後抑鬱能在幾個月內緩解，如果您的不良情緒已經持續1年，並且悲觀低落的情緒佔據了大部分時間，那很可能已經明顯影響到您的日常生活和工作。建議您儘快去精神心理專科就診，尋求專業的幫助。
抑鬱症是現代社會的常見病，常言道“抑鬱症是心靈上的感冒”，它並不是什麼見不得人的疾病，與老百姓常說的“精神病”更不是一個概念。目前各大三甲醫院的心理科以及精神專科醫院都可以診治抑鬱症，通過專業的治療，抑鬱症是完全可以康復的。
@讀一讀：姐姐生完孩子都已經兩年多了，可是自從生完孩子後她就變了一個人似的，疑神疑鬼，而且動不動就說一些輕生的話。她這樣是不是產後抑鬱呢？產後兩年了也還會有抑鬱症嗎？我們應該帶她去看心理醫生嗎？在跟她相處時，家裡人要注意什麼嗎？
A：您好！一般產後4周內出現的抑鬱症才稱為產後抑鬱症，產後抑鬱的患者今後發生抑鬱症的可能性也會提高。如果明顯的抑鬱情緒還伴有輕生觀念，說明抑鬱的程度偏重，這時要引起家人的高度關注，應該及時帶她到精神科就診，進行專業的診斷治療。
在治療起效前，家人要注意多與患者溝通交流，關心愛護她，避免讓她受到刺激和過於勞累。如果有輕生的想法，家人要盡可能陪伴在她身邊進行監護，看管家中的危險物品，避免發生傷害。
光療，中醫中藥治療，芳香療法等均可起到改善焦慮和抑鬱的作用。您說的戶外活動，增加與人交往都是很重要的自我調適方法，對緩解產後情緒不良很有好處。2.針灸治療改善睡眠可緩解抑鬱
@路兒小天：生完孩子失眠得厲害，整個人都很煩躁，現在寶寶三個月了，為了母乳，我不敢吃藥。想事情還是很負面，睡眠品質也很不好。我這樣是不是要吃藥治療呢？有沒有推薦的治療方法？
如果確實睡眠困難的話，又擔心服藥的副作用，可以考慮針灸治療，對睡眠有較好的改善作用。如果睡眠改善了，情緒仍不能明顯改善，就去找醫生評估以決定下一步的解決方案。
3.海魚可抗抑鬱，但更要注意營養均衡
@不老媽媽：據說，孕期常吃魚可以減少抑鬱症的發生，這種說法可靠嗎？請問，是不是真的有食物會影響產後抑鬱症呢？
A：海魚裡含有人體不能合成的omega－3脂肪酸，有研究表明這種營養物質有一定的抗抑鬱作用。儘管如此，通過常吃魚來攝入的omega－3脂肪酸依然是比較微量的，能起到的抗抑鬱作用也就比較微弱了。產後保持營養均衡，充足的優質蛋白和維生素的攝入最為重要，不必為了某些目的而偏食挑食。
三、關於產後抑鬱的3個認知誤區
1.產後抑鬱只有女人有？男人也可能中招
@小昊姐姐：我生完後日子過得滿順的，沒得上產後憂鬱，可覺得老公有一些症狀：看著寶寶哭他會很緊張很煩躁，看到寶寶睡著了他就歎氣，感覺他挺糾結的。請問醫生，我老公這樣算產後抑鬱嗎？有沒有什麼辦法可以舒緩一下他的憂鬱呢？
A：實際上，產後的情緒不良不僅見於新媽媽，也可能發生在新爸爸身上，這與適應新角色過程中產生的壓力和應激有關。由於夫妻雙方的關注點一下子都放在孩子身上，彼此忽略了對方，可能他的壓力無從緩解和釋放。不妨好好和他聊聊，看看他需要什麼樣的説明。如果他工作已經非常勞累，那在家裡就儘量幫他減減負，讓他能休息好，享受天倫之樂，以更飽滿的精力應對工作和生活。
2.抗抑鬱藥會影響母乳？別諱疾忌醫
@小魅族：在網上看到一些網友的經歷，說是產後抑鬱的治療會影響母乳，所以不得不放棄母乳餵養，而我身邊有朋友有過產後抑鬱，就沒有了奶水。請問產後抑鬱的藥物會影響母乳嗎？
A：產後抑鬱的媽媽，由於睡眠不佳，精神緊張，乳汁的分泌可能減少。不良的情緒不僅影響自己，也會感染到嬰兒和家人，因此出於擔心不能哺乳而不敢接受治療的觀念是不對的。實際上，對於輕中度的產後抑鬱，可以採用心理治療的方法，完全不會影響哺乳。重度的產後抑鬱，則必須考慮藥物治療，不要諱疾忌醫。現代研究表明有一些抗抑鬱藥物在哺乳期服用是相對安全的，可以諮詢醫生後使用。
3.產後抑鬱能持續1年？多在幾個月內可緩解
@baituoni：生完孩子後脾氣就很暴躁，情緒波動很大，老覺得老公不愛自己，經常哭，現在都已經1年了可整個人還是很悲觀。產後抑鬱會維持多久的時間呢？我這樣的抑鬱症是不是很嚴重了呢？要去看心理醫生治療嗎？總覺得去看醫生好像有精神病，怎麼辦才好？
A：大部分產後抑鬱能在幾個月內緩解，如果您的不良情緒已經持續1年，並且悲觀低落的情緒佔據了大部分時間，那很可能已經明顯影響到您的日常生活和工作。建議您儘快去精神心理專科就診，尋求專業的幫助。
抑鬱症是現代社會的常見病，常言道“抑鬱症是心靈上的感冒”，它並不是什麼見不得人的疾病，與老百姓常說的“精神病”更不是一個概念。目前各大三甲醫院的心理科以及精神專科醫院都可以診治抑鬱症，通過專業的治療，抑鬱症是完全可以康復的。
@讀一讀：姐姐生完孩子都已經兩年多了，可是自從生完孩子後她就變了一個人似的，疑神疑鬼，而且動不動就說一些輕生的話。她這樣是不是產後抑鬱呢？產後兩年了也還會有抑鬱症嗎？我們應該帶她去看心理醫生嗎？在跟她相處時，家裡人要注意什麼嗎？
A：您好！一般產後4周內出現的抑鬱症才稱為產後抑鬱症，產後抑鬱的患者今後發生抑鬱症的可能性也會提高。如果明顯的抑鬱情緒還伴有輕生觀念，說明抑鬱的程度偏重，這時要引起家人的高度關注，應該及時帶她到精神科就診，進行專業的診斷治療。
在治療起效前，家人要注意多與患者溝通交流，關心愛護她，避免讓她受到刺激和過於勞累。如果有輕生的想法，家人要盡可能陪伴在她身邊進行監護，看管家中的危險物品，避免發生傷害。
