產後抑鬱症的飲食食療法

女性產後是一個非常特殊的時期， 調養的好將會對以後的生活有很大的幫助。 但是產後也是各種疾病紛紛而來的時候， 抑鬱症就是產後的一種心理性疾病， 它困擾了許許多多的新媽媽， 讓她們天天焦慮、難以入睡、心情煩躁， 嚴重影響了新媽媽們的身心健康。 小編來說說產後抑鬱症的飲食食療法吧。

我來弱弱地問個問題噢， 兩個月前生了寶寶， 寶寶情況都非常好的， 但是我覺得我真得是得了產後抑鬱了， 具體細節我不講了， 總之自己心情也不好， 跟老公跟家人還有朋友處得也都不太好！我也知道這個問題得解決一下，

但是吃藥總不太好吧， 想來問問產後抑鬱症的飲食食療法有嗎？

星寶寶小編說：產後抑鬱， 飲食療法是一種那個非常有用的方法， 下面小編將為你介紹抑鬱症飲食療法的具體事項。

一、葡萄柚

葡萄柚是產婦產後的好朋友， 因為其含有高量的維生素C， 該元素不僅可以維持紅血球的濃度， 增強身體的抵抗力， 而且維生素C也有抗壓的作用。 此外， 在製造多巴胺、腎上腺素時， 維生素C是重要的成分。 因此， 產婦適當多吃葡萄柚有助於產後恢復， 也有助於產後抑鬱症的調理， 減輕產婦的壓力。

二、香蕉

香蕉是上天賜給產婦的良好食物， 因為香蕉含生物鹼的物質， 該物質有振奮人的精神和提高信心的極大作用。

另外， 香蕉還是維生素B6和色胺酸的來源， 這些物質對大腦製造血清素有很大的説明。 因此， 產婦產後可多吃些香蕉， 不僅可以幫助清理腸胃， 還可以起到緩解壓力， 保持好心情的功效。

三、深海魚

深海魚是產婦產後的良好部品。 根據研究顯示， 全世界海邊的人較快樂。 這不僅因為大海讓人精神飽滿， 還因為在海邊的人經常吃魚。 研究指出， 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有相似作用， 該物質可以阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。 這樣看來， 深海魚也是產婦該走產後抑鬱症的良好食材， 產婦可以適當吃一些哦！

四、全麥麵包

全麥麵包中含有的碳水化合物可以幫助血清素的增加， 血清素有抗抑鬱症的功效，

這就意味著， 麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。 因此， 產婦可以把麵包當成主食， 來抗抑鬱。

五、大蒜

專家指出， 吃完大蒜嘴裡雖然會出現不好的氣味， 卻會帶來好心情。 德國的一項大蒜的研究顯示， 焦慮症患者吃了大蒜製劑後， 感覺比較不那麼疲倦和焦慮， 也更容易控制情緒。 所以， 產婦可以適當的吃些大蒜， 不僅可以預防感冒， 增加抵抗力， 還可以驅散產後抑鬱症的陰雲。

六、菠菜

菠菜是含葉酸很高的一種蔬菜， 新浪中醫專家指出， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 導致憂鬱情緒， 而菠菜是富含葉酸最著名的食材， 所以產後多吃菠菜有助於抑鬱症的恢復， 使心情愉悅。

七、低脂牛奶

有研究發現， 讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後， 四分之三的人都感到更容易快樂， 不容易緊張、暴躁或心煩了。 鈣的最佳來源是牛奶、優酪乳和乳酪。 人們都知道， 低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣， 因此， 產婦產後多吃低脂牛奶也是很不錯的一種趕走產後抑鬱症的方法。