產後抑鬱症自測 符合5項以上建議看醫生

新媽媽在產後都會出現不同程度的情緒低落， 容易產生產後抑鬱症， 所以新媽媽一定要提早做好抑鬱症的預防工作。

什麼是產後抑鬱？

產後出現的以抑鬱為主的短暫情感紊亂。 表現為從短暫的心境低落到伴有焦慮和恐懼的嚴重抑鬱， 對嬰兒及其丈夫的漠不關心、敵意， 以及睡眠紊亂等。

產後抑鬱程度自測

1、晚上睡不著， 即使沒有特別的事情， 也會一大早就醒來。

2、食欲不振， 日漸消瘦。

3、容易感傷落淚或時常放聲大哭。

4、心煩氣躁， 坐立難安。

產後抑鬱症自測

5、對將來不抱任何希望， 經常因絕望而感到痛不欲生。

6、猶豫不決， 即使是小事都無法下決斷。

7、時常感到疲憊不堪， 做任何事都提不起一點勁來。

8、缺乏自信， 覺得自己是個沒用的人。

如符合5項以上的媽媽， 請儘早去醫院或心理諮詢門診尋求專家的幫助。

理性對待， 科學防“鬱”

瞭解產後抑鬱症的知識， 媽媽們要心中有數。 其實抑鬱症狀很常見， 甚至大多數抑鬱都可以算是正常的情緒反應。 但並不是一有抑鬱就是抑鬱症， 只有持續時間較長嚴重影響生活各方面才達到抑鬱症的程度。 所以不必擔心自己一定就會患上抑鬱。 一些生活的細節可以有效預防產後抑鬱的發生：如改善女性分娩前後的生活環境， 減少或避免負性☆禁☆生☆禁☆活事件， 比如不要在女性生產後不久就急切要求性☆禁☆生☆禁☆活等等，

產後媽媽一定要保持樂觀心態， 保持心理健康， 這樣才能徹底拒絕產後抑鬱症。