產後抑鬱症預防與調理

不少女性朋友在產後思想比較消極， 常會因一點小事兒惱怒或哭泣。 如果新媽情緒不穩定超過2周， 那就很可能患上了產後抑鬱症。 產後抑鬱症預防與調理？一起來瞭解下吧。

產後抑鬱症預防與調理？我剛生完寶寶， 最近一直感覺心情比較差， 還老是找老公的麻煩， 怎麼看他都不順眼， 我這是產後抑鬱症的表現嗎？我現在心裡很痛苦， 很壓抑難受， 我想知道我現在怎麼治療呢？或者是有沒有緩解的辦法， 請問大家， 產後抑鬱症預防與調理？

星寶寶小編說：對於產後抑鬱症預防與調理， 目前醫學上建議採用綜合治療方法，

包括：1. 心理治療：適用於輕中度產後抑鬱。 心理治療可以使產後抑鬱患者宣洩， 感到被支持、尊重、理解， 信心增強， 加強自我控制及建立與他人良好交流的能力， 激發患者的內在動力， 去應付自身問題。 心理治療對產後抑鬱症顯著有效， 同時不會給母乳餵養的嬰兒造成危險。 應被視為產後抑鬱症的一線治療；2. 藥物治療：症狀明顯或顯著影響日常生活的患者， 需要在心理治療的基礎上合併抗抑鬱藥物治療。 應注意的是， 哺乳期使用藥物可能給嬰兒帶來不良反應， 因此必須在專業醫生指導下使用；3.其他治療：已有研究表明音樂治療， 光療， 中醫中藥治療， 芳香療法等均可起到改善焦慮和抑鬱的作用。

用食物， 產後抑鬱症預防

據研究表明， 一些食物有助保持身心靈的平衡， 會讓人變得心情開朗， 因為它們所含的物質， 都有抗鬱功效， 分娩後的新媽媽可以食用此類食物。

深海魚

海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。 全世界住在海邊的人都比較快樂。 其中一個原因就是住在海邊的人經常吃魚。

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 這些都可説明大腦製造血清素。

全麥麵包

碳水化合物可以幫助血清素增加， 麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。

”

櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 能夠製造快樂。

大蒜

德國一項針對大蒜的研究發現， 焦慮症患者吃了大蒜製劑後， 感覺比較不那麼疲倦和焦慮， 也更不容易發怒。

南瓜

南瓜之所以和好心情有關， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

低脂牛奶

紐約西奈山醫藥中心研究發現， 讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後， 四分之三的人都感到更容易快樂， 不容易緊張、暴躁或焦慮。

雞肉

英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後， 他們普遍反應覺得心情更好，

而硒的豐富來源就包括雞肉。

產後抑鬱預防， 家人要多注意生產後的女性的變化， 多給他們心裡上和精神上的安慰和幫助， 給她們信心， 讓他們渡過產後抑鬱症這個難關。