產後媽媽總是擔心這個， 擔心那個， 比如自身恢復， 寶寶健康等問題， 這很容易引起產後憂鬱的問題。 產後抑鬱症也是現在比較常見的問題， 那麼產後抑鬱症怎麼辦呢？產後抑鬱症食療怎麼調？下面我們就來瞭解一下產後抑鬱症食療方法。
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後， 他們普遍反應覺得心情更好。 而硒的豐富來源就包括雞肉。
產後抑鬱症食療怎麼調？二、深海魚：
研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 還是因為住在海邊的人更常吃魚。
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產後抑鬱症食療怎麼調？三、低脂牛奶：
紐約西奈山醫藥中心研 究發現， 讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後， 四分之三的人都感到更容易快樂， 不容易緊張、暴躁或焦慮了。 而日常生活中， 鈣的最佳來源是牛奶、優酪乳和奶 酪。 幸運的是， 低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
產後抑鬱症食療怎麼調？四、全麥麵包：
碳水化合物可以幫助血清素增加， 麻省理工學院的研究 人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗抑鬱劑是很科學的。 ”
產後抑鬱症食療怎麼調？五、香蕉：
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香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 這些都可説明大腦製造血清素。
以上就是關於產後抑鬱症的一些食療食物介紹了， 現在知道產後抑鬱症食療怎麼調了吧！產後抑鬱症比較常見， 但是也比較嚴重， 因此媽媽一定要及時的加以調理。
