一邊是“聖母”， 一邊是“頑童”， 沒有當過媽的人， 絕對無法理解這樣撕扯的人生。 “我是不是也被產後抑鬱擊中了呢？”為了解答媽媽們的疑惑， 糕媽編譯了這一篇乾貨， 告訴你產後抑鬱到底是怎樣的一個鬼。
一名嬰兒的誕生能激發諸多混雜的強烈情感， 從興奮、歡喜到恐懼、焦慮。 然而， 它也會導致一些你始料未及的事情發生， 比如抑鬱症。
大多數新媽媽們在分娩後都經歷過“產後憂鬱”， 這通常包括短暫的情緒波動及不明原因的哭泣。 但也有些新媽媽患有更為嚴重且持續時間較長的抑鬱， 這就是我們常說的“產後抑鬱症”。
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產後抑鬱並不是一種性格缺陷或懦弱。 有時它只是一個分娩的併發症而已。 如果你患有產後憂鬱， 及時治療能幫助你控制症狀， 並享受新生嬰兒給你帶來的快樂。
產後抑鬱的誘因
產後抑鬱症的誘因很複雜， 身體、情感、生活方式方面的因素都能誘發產後抑鬱。
身體變化。 產後， 體內急劇下降的激素（雌激素和孕激素）可能會導致產後抑鬱。 此外， 甲狀腺產生的激素也會急劇下降， 這使你感到疲勞、遲鈍及沮喪。 血容量、血壓、免疫系統和新陳代謝方面的變化也是你感到乏力、情緒波動的原因。
情感因素。 當你缺乏睡眠並不知所措的時候， 你甚至在處理一些小問題上都會遇到麻煩。
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生活方式的影響。 需要費心照顧的嬰兒或年長的孩子， 母乳餵養的困難， 經濟上的困難， 缺少愛人或其他親人的支援， 都會增加你遭遇產後抑鬱的可能。
產後抑鬱的表現
產後抑鬱的症狀會隨抑鬱症類型的不同而變化。
1、產後憂鬱
產後憂鬱一般僅持續幾天至一到兩周， 症狀可能包括：
情緒波動
焦慮
悲傷
易怒
哭泣
注意力下降
入睡困難
2、產後抑鬱
產後抑鬱症的早期可表現為產後憂鬱， 但抑鬱的症狀會越來越嚴重、持續的時間也會越來越長， 最終會影響你照顧嬰兒及處理其他日常事務的能力。
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產後抑鬱症的表現包括：
食欲不振
失眠
極度易怒
過於疲勞
性☆禁☆欲降低
缺乏生活的樂趣
感到羞愧、自責或能力不足
嚴重的情緒波動
難以照顧嬰兒
不願與家庭及朋友交往
傷害自己或嬰兒的想法
未治療的產後抑鬱症可能會持續數月或更長時間。
3、產後精神病
產後精神病是一種通常在產後兩周內所發生的罕見疾病， 症狀更為嚴重。
產後精神病的症狀可能包括：
困惑和定向障礙
幻覺和妄想
偏執
試圖傷害自己或嬰兒
何時需要去看醫生
如果你在產後感到抑鬱， 你可能不願或不好意思承認這一點。 但如果你有以下症狀之一， 你必須要去看醫生：
兩周後症狀未消失
情況越來越糟糕
無法照顧嬰兒
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很難完成日常的事務
有傷害自己或嬰兒的想法
如果你懷疑自己患有產後精神病， 那麼請立即就醫， 不要再拖或希望症狀能有所緩解。 產後精神病可能會導致危及生命的想法或行為。
產後抑鬱的治療
1、產後憂鬱症通常會在兩周內自行消退， 請盡可能多休息， 接受來自家人和朋友的幫助， 聯繫其他新媽媽， 避免飲酒。
2、產後抑鬱症可以通過心理諮詢和藥物來治療。
建議抑鬱症的哺乳期婦女使用抗抑鬱藥， 不對母親進行藥物治療的風險對嬰兒來說更大。
採用適當的治療方法， 產後抑鬱症通常在幾個月內消失。 有時會持續更長的時間， 但重要的是治療後你開始感覺好轉。 過早停止治療可能導致復發。
3、產後精神病通常需要住院治療。
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生活方式和家庭療法
通常產後抑鬱是一種無法自我療愈的疾病， 但你可以做些事情來加快你的恢復。
選擇健康的生活方式
設定合理的期望目標
不要強迫自己做任何事情。 減少對完美家庭的期許， 做力所能及的事情。 一旦需要幫助， 請告知他人。
為自己騰出時間
如果你感覺天要塌下來了， 請為自己騰出些時間。 好好打扮下， 出去拜訪朋友或辦點事， 為你和丈夫安排些獨處的時間。
做出積極的回應
當面對困境時， 請保持積極的態度。 即便環境沒法改變， 你也可以改變你的思維方式及反應的行為， 短暫的行為認知療法可能會有所幫助。
避免與世隔絕
將你的想法與愛人、家庭和朋友進行交流， 向其他媽媽討教經驗， 尋求醫生或者當地的一些媽媽互助團體的幫助。
最後，糕媽想說：產後抑鬱既不可怕，也不丟人。當你感受到負能量爆棚的時候，不妨試試“認慫”和“偷懶”。當你不再跟自己較勁，也許問題就迎刃而解。
尋求醫生或者當地的一些媽媽互助團體的幫助。最後，糕媽想說：產後抑鬱既不可怕，也不丟人。當你感受到負能量爆棚的時候，不妨試試“認慫”和“偷懶”。當你不再跟自己較勁，也許問題就迎刃而解。
