產後抑鬱的七大表現及緩解對策

產後3~5天， 會有不同程度的情緒變化， 比如：易哭， 情緒脆弱。 這是因為產後雌激素的分泌變化所引起的。 如果症狀歷經數周， 個別產婦會有情緒失控的表現， 這就是產後抑鬱症。

 
產後抑鬱的七大表現及緩解對策

1、愛哭的媽媽

症狀：沒有特別悲傷的事， 就不自覺地淚流滿面。 有時是因為過於疲憊， 有時只為了別人的一句無心之言， 就會覺得傷心掉淚。

緩解對策：不要勉強自己， 一定要堅強地克制情緒， 如果哭泣真的能使自己恢復活力， 就大哭一場來釋懷吧!

2、煩躁的媽媽

症狀：芝麻綠豆的小事都可能成為導火線，

莫名其妙地大發雷霆。 這可能是由於生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發的驕躁情緒， 丈夫、婆婆， 甚至連小嬰兒都可能會成為吵架對象。

緩解對策：放鬆情緒， 靜觀改變， 也許新生活並沒有想像中那麼忙碌。 先從育兒新生活中忙裡偷閒地喘口氣再說吧!

3、憂心忡忡的媽媽

症狀：第一次當媽媽， 第一次接觸小嬰兒， 難免會對育兒生活缺乏信心。 可是， 過於杞人憂天的狀態是無法好好擔負起育兒大任的喲!

緩解對策：要知道， 小嬰兒的“成長能力”遠遠超乎成人的想像， 要相信這份力量， 好好品味母子相處的幸福感。

4、自閉的媽媽

症狀：多了一個小傢伙， 難免少了一些自由。 如果遵循傳統坐月子的觀念， 月子期間不能外出散心，

更是讓新手媽媽深感壓力。 這樣的壓力之下， 會讓人覺得自己好比“籠中鳥”， 無論如何也快樂不起來。

緩解對策：好好地與家人溝通， 或讓先生幫忙， 將你“保釋”出門， 出去走走、散散心定會讓你精神百倍的!

產後抑鬱的七大表現及緩解對策

5、愛發脾氣的媽媽

症狀：誰都不喜歡“孤軍奮戰”的感覺， 忙碌的育兒生活更需要個幫手來分擔。 而有些丈夫就是不太會分擔家事或在育兒生活中完全幫不上忙， 因此而造就了愛發脾氣的怨婦媽媽。

緩解對策：在發洩之前， 不妨冷靜下來， 把自己的辛勞和對丈夫的期待都誠懇地告訴他， 通過良好的溝通， 或許他會有所改善。

6、無精打采的媽媽

症狀：剛剛結束“大生產”， 又要開始適應新媽媽的生活，

雖然知道有一大堆事要做， 但卻提不起一點精神來。 嚴重者還可能有離家出走的傾向哦!

緩解對策：不要事事力求完美， 敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會真正的樂趣。

7、有虐待傾向的媽媽

症狀：面對哭鬧不止的寶寶， 面對孤獨、缺乏商談物件的育兒生活， 有時就會讓新手媽媽陷入虐待嬰兒的傾向之中。

緩解對策：用傾訴代替動手， 畢竟在你“手下”的是毫無搏擊之力的弱者， 無論如何也要克制一下。 實在難以克制焦躁情緒時， 就別顧忌對方是誰， 好好傾訴自己心裡的苦惱。