產後抑鬱的原因和預防的方法

很多新媽媽在產後憂鬱各方面的原因， 會出現產後抑鬱的情況， 而產後抑鬱對產後恢復以及照顧新生兒都非常不利。 所以無論是新媽媽還是家人都要在產後積極預防產後抑鬱症的發生。 下面母嬰專家就來解讀產後抑鬱的原因和預防的方法， 一起來學兩招吧。

產後抑鬱的原因

激素因素：產褥期女性體內雌激素和孕酮水準的急劇下降， 以及和情志活動密切相關的兒茶酚胺分泌的減少， 這是引起精神障礙的重要病因之一。

性格因素：研究發現， 具有內向、多愁善感、愛生悶氣的人， 比性格開朗、活潑者更容易發生產後抑鬱情緒。

疾病等原因：產後易出現的產後發熱、尿瀦留、神經衰弱、乳汁分泌不足影響哺乳等等， 如未能及時治療， 病情遷延或加重時， 都是增加抑鬱的因素。

家庭失和：平時婆媳、夫妻感情矛盾較多， 產後如為小事就發生爭吵或衝突， 可引起抑鬱症候群症狀出現。

那麼， 想要預防產後抑鬱應該怎麼做呢?

產後抑鬱的應對方法

在做新媽媽之前， 需要付出時間和耐心， 接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓， 減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理， 儘早瞭解學習育嬰技能， 避免嬰兒到來時手足無措， 緊張慌亂;

照顧新生兒產婦會精疲力竭， 疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。 盡可能多休息，

新生命的到來會佔用你太多的時間和精力， 要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助， 例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作， 請家人幫助準備食物或者處理家務等等;

保持良好的健康習慣， 適度鍛煉身體， 走出戶外， 帶著孩子到戶外活動、散散步， 呼吸新鮮的空氣， 感受溫暖的陽光;

保持營養豐富的飲食， 多吃穀物、蔬菜和水果， 同時注意為自己創造安靜、閒適、健康的休養環境;

注意和他人分享你的感受， 多與你的配偶在一起， 告訴他你的感受;找一個信任的朋友， 和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天， 相互溝通。 這樣可以緩解你的情緒， 也可以學習到新的應對的方法和經驗。

母嬰專家溫馨提示：知道了產後抑鬱的原因和預防的方法， 所以為了更好的預防產後抑鬱的發生， 我們要注意以上的注意事項， 否則的話可能會出現產後心理問題。 因此， 新媽媽在產後要注意預防抑鬱症的發生哦。