生完寶寶後， 不少媽媽都開始急於身體上的調理， 希望早日能夠恢復健康。 除了身體上的調理， 心理保健也非常重要， 倘若不重視起來， 就會引來產後抑鬱， 讓人煩心不止。 那麼如何預防和治理產後抑鬱呢？育兒專家吳老師給大家以下幾點建議：
1.進入到媽媽的角色
突然當起了媽媽， 或許你還會感到陌生， 儘量使自己進入角色， 親自照顧孩子， 愛護並愛☆禁☆撫著寶寶。 雖然孩子還不會說話， 但是你可以跟他做眼神或肢體上的交流， 同時堅持母乳餵養， 母子同心， 在這個過程中你會越來越愛上做媽媽的感覺。
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為了有效預防產後抑鬱， 建議各位准媽媽在孕前期時， 就開始培養母親觀念， 經常閱讀育兒書籍或資料， 學習育兒技能， 包括給寶寶洗澡， 換尿布， 如何正確擁抱嬰兒等等， 使自己進入到角色之中。
2.回娘家調理身體
坐月子是非常枯燥的一個月， 與其在自己家進行調理， 倒不如回娘家調理身體。 一來有熟悉的親人來照顧自己更加舒適， 二來在從小成長到大的環境中休息也可以排解心中的壓抑。 如果與娘家距離太遠， 也可以把媽媽帶到自己家中， 媽媽對於自己的女兒非常熟悉， 可以做出更加適合你胃口的飯菜， 對於你的生活習慣也是瞭若指掌， 比起老婆婆的幫忙， 自己的親媽會讓你更加舒心， 沒有隔閡。
3.穿著漂亮的睡衣
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生完寶寶後， 新媽咪都需要充足的休息。 但是親戚朋友往往處於熱情與關心， 常常隔三差五地來拜訪， 這也會讓新媽咪們感到心煩。 其實， 親戚朋友也是出於好心， 新媽咪們需要體諒到這一點。 為此， 家人可以做好合理安排， 規劃探訪的時間表， 和親戚朋友合理溝通， 選擇適合的時間點來接待。 當然， 如果你不好意思， 也可以穿上你漂亮的睡衣來接待客人， 他們會意識到你是要休息的狀態， 自然會早早回去， 這樣既不有傷大雅， 而且還能讓自己休息充分， 何樂而不為呢？
