產後抑鬱？5招媽媽巧應對抑鬱

1、儘量多休息

因為媽媽要面臨隨時照看寶寶的情況， 所以很容易造成睡眠不足， 人睡眠不足的時候， 很容易焦躁， 因此在寶寶睡覺的時候， 媽媽們儘量抓緊機會偷睡一會兒吧。

2、增加自己的社交活動

不能因為當了媽媽就忘了自己和丈夫， 媽媽們需要定期和丈夫一起出去吃晩餐或看電影， 使身心儘量得到放鬆之余保持和丈夫的浪漫關係。 每個星期儘量抽空和好朋友一起吃個飯， 聊聊天。

3、不要給自己提過高的要求， 低對自己的期望值

生完寶寶的媽媽很容易對自己的身材產生沮喪的情緒， 尤其看到周圍女友苗條的身材，

4、結交新的朋友

結交其他一些剛生完寶寶的媽媽們， 分享自己的感受。 知道自己不是獨自一個人在承受那些煩人的事情時， 人的心情往往會開朗很多。

5、接受別人的幫助， 或主動尋求他人幫助

產後抑鬱症患者和其他的抑鬱症患者一樣， 很容易陷入無助的境地， 這個時候， 一定要積極克服自己的自閉心態， 向他人（如果有可能的話， 儘量找專業人士）尋求幫助。