產後媽媽正處於哺乳期的特殊時期， 媽媽一邊要帶寶寶熬夜勞累， 一邊還得做家務操勞， 所以， 產後媽媽們會特別辛苦、特別操勞， 一旦媽媽們沒有注意休息， 飲食營養上沒有攝入均衡， 情緒上沒有得到適當舒展， 或者得不到家人的支持與幫助， 就容易出現緊張、焦慮、恐懼、煩燥不安、抑鬱等不良的情緒出現。
而產後媽媽若是情緒不好， 加上生理激素變化的影響， 就很容易出現掉發的情況。 要知道哺乳期媽媽是不能隨意用藥治療的， 畢竟藥物都有一定的副作用， 長期用藥勢必會對寶寶和哺乳造成不好的影響。
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產後掉發吃什麼能緩解
產後掉發吃什麼能緩解：
1、補充植物蛋白
如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等， 都會引起掉發。 因此對於這類掉發的患者， 在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物， 比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬於鹼性食物， 多吃這類食物能中和酸性毒素。 如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性， 也會造成掉發。
3、補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致， 因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。 通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
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4、補碘
有些女性雖沒有掉發的情況出現， 但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤， 可適量補碘。 女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品， 除了能健美頭髮以外， 同時還具有防止脫髮的作用。
5、補充維生素E
要防止掉發， 維生素e的補充不能少， 它具有抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂的功效。 除此之外， 還能促使毛髮的生長， 因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
產後掉發家常食譜推薦：
【枸杞黑豆燉羊肉】
功效：有補腎益氣， 養血生髮的功效， 尤其適宜產後腎氣不足引起的脫髮者食用。
材料：枸杞子20克， 黑豆30克， 羊肉150克， 薑， 鹽適量調味。
做法：先將羊肉洗乾淨切成塊狀， 用開水氽去腥味。 將枸杞子， 黑豆分別淘洗乾淨， 與羊肉共同放入鍋內，
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產後掉發吃什麼能緩解
【何首烏核桃燉豬腦】
功效：何首烏是很好的生髮食物， 核桃和豬腦有很好的益氣補血效果， 尤其適合腎虛型脫髮。
材料：何首烏30克， 核桃仁10顆， 豬腦一個
做法：何首烏適量用水煎煮20分鐘左右， 去渣留汁。 用汁再把10顆核桃仁煮一下， 然後在放入豬腦適量。 煮熟後加一些調味品就可以吃了， 每天一次或者隔一天一次。
【龍眼人參枸杞瘦肉湯】
功效：具有補元氣， 養血生髮， 尤其適合產後氣虛脫髮者使用。
材料：20克龍眼， 人參6克， 15克枸杞， 150克豬瘦肉。
做法：將20克龍眼， 人參6克， 15克枸杞， 150克豬瘦肉分別處理後一起放入鍋內， 加適量水。 用小火隔水慢燉至熟透即可。
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【海帶粳米粥】
功效：具有滋養頭髮、黑髮的效果， 有效防止和治療脫髮。
材料：適量海帶， 50克粳米
做法：取適量海帶洗淨曬乾後研磨成粉末。 與50克粳米一起煮成粥， 每晚睡前喝一小碗。
產後掉發吃什麼能緩解
【海帶粳米粥】
功效：具有滋養頭髮、黑髮的效果， 有效防止和治療脫髮。
材料：適量海帶， 50克粳米
做法：取適量海帶洗淨曬乾後研磨成粉末。 與50克粳米一起煮成粥， 每晚睡前喝一小碗。
小編的話：產後掉發雖然是比較正常的生理現象， 但是看到自己頭髮掉得比較厲害時， 媽媽們會難免有些害怕擔心， 有的產後媽媽甚至一到洗頭的點就有些恐懼， 看到自己每洗一次頭都會掉那麼多的頭髮， 還會誤以為自己是生大病了。
