黑芝麻
相信很多人的都會知道， 黑芝麻有烏髮美髮的功效， 所以產後新媽媽可以適當的吃一些芝麻糊， 或者是將黑芝麻炒熟之後然後搗碎， 加入適量的糖拌均勻食用也是可以的。
核桃仁
核桃有名的四大乾果之一， 核桃補腦是我們最知道的營養功效。 其實很多產後新媽媽不知道， 產後適當的吃一些核桃的話， 可以促進頭髮的生長， 同時也對強健頭髮， 降低脫髮概率有很好的幫助， 所以產後新媽媽可以多吃一些核桃仁糖。
瓜子
瓜子是我們日常生活中， 最常吃的食物之一了。 但是很多人不知道，
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蔬菜水果
維生素E可以有效的抵抗毛髮的衰老， 同時也能促進細胞的分裂， 使得毛髮健康的生長。 而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相當豐富的維生素E， 比如萵苣， 捲心菜等等。
2 元素篇
補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致， 因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。 通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白
除了因為缺鐵會導致脫髮以外， 如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。 因此對於這類掉發的患者，
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補碘
有些女性雖然說沒有掉發的情況出現， 但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤， 可適量補碘。 女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品， 除了能健美頭髮以外， 同時還具有防止脫髮的作用。
補充維生素E
要防止掉發， 維生素e的補充不能少， 它具有抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂的功效。 除此之外， 還能促使毛髮的生長， 因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
3 菜譜篇
何首烏核桃燉豬腦
材料：何首烏30克， 核桃仁10顆， 豬腦一個
做法：
1.何首烏適量用水煎煮20分鐘左右， 去渣留汁。
2.用汁再把10顆核桃仁煮一下， 然後在放入豬腦適量。
3.煮熟後加一些調味品就可以吃了，
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功效：何首烏是很好的生髮食物， 核桃和豬腦有很好的益氣補血效果， 尤其適合腎虛型脫髮。
龍眼人參枸杞瘦肉湯
材料：20克龍眼， 人參6克， 15克枸杞， 150克豬瘦肉。
做法：
1.將20克龍眼， 人參6克， 15克枸杞， 150克豬瘦肉分別處理後一起放入鍋內， 加適量水。
2.用小火隔水慢燉至熟透即可。
功效：具有補元氣， 養血生髮， 尤其適合產後氣虛脫髮者使用。
4 粥類篇
核桃粳米粥
材料：核桃仁50克， 100克粳米。
做法：
1.將50克核桃仁研磨成粉末。
2.將核桃粉末與100克粳米一起加水煮成粥， 每天早晚各食用一次。
功效：可以補充產後體虛， 還有烏髮黑髮的效果。
海帶粳米粥
材料：適量海帶， 50克粳米
做法：
1.取適量海帶洗淨曬乾後研磨成粉末。
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2.與50克粳米一起煮成粥， 每晚睡前喝一小碗。
功效：具有滋養頭髮、黑髮的效果， 有效防止和治療脫髮。
黑芝麻粳米粥
材料：黑芝麻20克， 50克梗米。
做法：
1.將20克黑芝麻炒焦研磨成粉。
2.將磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥， 加適量糖或鹽即可食用。
功效：具有補腎潤腸， 烏髮美容的功效。
