產後掉頭發是缺鈣嗎 產後補鈣有技巧

1 產後掉頭發是缺鈣嗎

產後掉頭發可能是缺鈣。

產後掉頭發的原因有很多， 缺鈣也是引起產後脫髮的原因之一， 所以為了避免產後脫髮的發病， 產婦們應該在分娩後特別注意補鈣， 鈣質也會通過乳汁被孩子吸收， 對孩子的成長發育也是非常有好處的， 同時產婦也應該避免情緒緊張， 可以多和家人溝通釋放壓力。 所以說， 產後掉頭發可能是缺鈣。

2 產後掉頭發的其他誘因

激素改變

懷孕的時候孕婦體內的雌性激素是比較多的， 這個時候孕婦的頭皮的營養會達到非常大的峰值， 頭髮會非常的好，

但是當孩子降臨人間的時候體內的雌性激素含量會不斷降低， 體內的雌性激素比例恢復到孕前的正常水準因此降低會使得我們的頭髮紛紛會出現問題性的秀髮不能夠一下子長出來， 這種青黃不接的狀況之下就會形成脫髮，

精神因素

精神因素與我們的脫髮是有非常大的關係， 我們也知道我們的精神壓力過大那麼黑飯就可以變為白髮， 在我們的日常生活當中因為我們的精神壓力過大， 工作壓力過大也會導致我們的毛髮脫落， 頭髮脫落就會成為新的精神刺激因素因此惡性循環頭髮越脫越多， 那麼就會形成非常明顯的脫髮現象。

營養不足

我們都知道產婦的營養是比較豐富的不會存在營養不良的狀況，

但是有一些產婦坐月子或會越來越胖， 影響到自己的形體美， 又要節食挑食加上哺乳期間的營養水準又達不到要求， 如果再遇上食欲不振， 消化不良或者吸收差的狀況之下， 使得蛋白質維生素等等營養物質達不到合理的水準， 從而影響頭髮的正常生長與代謝引起脫髮的現象。

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3 產後掉頭發怎麼辦

1.注意平衡膳食

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡， 應加強營養， 不能挑食、偏食和忌口。 由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質， 所以， 媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物， 以滿足頭髮對營養的需要。 例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，

同時也要注意多吃蔬菜和水果。

2.保持心情愉悅

愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一， 為了有效的預防和減少脫髮。 在分娩和月子期間， 產婦一定要保持舒暢、樂觀的心情， 避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現， 並認識到產後脫髮是正常現象， 不要過度害怕和焦慮， 以免形成惡性循環， 導致精神性脫髮。

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4 產後怎麼補鈣

蔬菜

許多媽媽認為， 補充膳食纖維和維生素找蔬菜， 補充鈣質當然找肉類。 但事實上是， 各種肉類的鈣含量其實都不高， 被媽媽們高看一等的牛肉也不例外， 不僅含鈣量低， 而且含有大量“成酸性元素”， 會讓血液趨向酸性， 身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，

反而加快體內鈣質的流失。 許多綠葉蔬菜， 如菠菜、小油菜、芥藍、芹菜等其實都有補鈣的功效， 而且含有大量鉀、鎂等微量元素， 可幫助人體維持酸堿平衡， 減少鈣流失。

喝牛奶補鈣

一般而言， 每天能喝500毫升牛奶， 再吃一些含鈣多的食物， 比如豆類及豆製品、蝦、海帶等， 就能夠基本滿足媽媽們的鈣質需求。 如果不能喝牛奶， 就乾脆加點個600mg左右的鈣片吧。

充維生素D補鈣

補充維生素D能讓媽媽們更好地吸收鈣質， 可多吃一些海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品等， 晴天時， 在清晨和傍晚多到戶外散步做運動。