產後掌握6大要點，奶水如泉湧 寶寶吃個夠！

琳博：我的同學在坐月子， 可是奶水一直不太好， 吃過很多湯類的東西， 我說你可以陪草藥吃吃看， 前天來電說已經吃過一副不見好。 大家有什麼好辦法？我也沒有好的了……

寶寶嗷嗷待哺， 媽媽卻奶水不足。 這恐怕是好多初次嘗試母乳餵養的新媽媽的心頭最痛吧。 其實， 奶水可以吃出來， 不信？

掌握開奶的黃金時間

從臨床來看， 分娩後越早讓新生兒吸吮乳汁的母親， 母乳分泌情況也越好。

這是因為， 儘管產後雌激素水準的下降和垂體催乳素的升高是乳汁分泌的基礎， 但乳汁分泌更主要是依靠新生兒的吸吮刺激，

刺激越多越早， 乳汁的分泌量也會隨之逐漸增加。

通常， 建議產後半小時內開始哺乳。 此時， 乳☆禁☆房內乳汁量很少， 但通過新生兒的吸吮， 一方面可使乳☆禁☆頭傳來的感覺信號達到下丘腦， 促使垂體釋放泌乳激素， 另一方面也能反射性刺激垂體釋放催產素， 使乳☆禁☆房泌乳。

注意每次哺乳時間不超過15分鐘；兩側輪流， 如果這次是左側先喂， 下一次就右側先喂；寶寶沒有吸完的， 用吸奶器將其完全吸空。 這些都是保證最大泌乳量的重要因素。

此外， 儘早進行母嬰接觸也是新媽媽應該謹記的。 自然分娩的產婦最好在寶寶降生常規護理後馬上進行， 媽媽可以先抱抱孩子， 跟他說說話， 一來可以讓母親在辛苦的分娩後得到心理安慰，

寶寶接觸到母親的懷抱也能迅速安定下來， 增進母子間的感情溝通；二來寶寶可以儘早地吸吮母親的乳汁， 促進乳汁分泌。

如果媽媽進行的是剖腹產， 那麼新生兒可能會因為麻醉藥而昏昏欲睡， 對馬上吃奶沒什麼興趣。 這時候， 媽媽不要只是等待， 要抓住新生兒稍微清醒的片刻時間， 把乳☆禁☆頭送進寶寶的口中， 讓他吸奶， 因為哺乳會讓新生兒快些醒來， 對新生兒期寶寶的生長發育也有利。

退奶食物不要碰

產後新媽媽氣血兩虛， 想要保證寶寶有充足的奶水， 吃對正確的食物是非常重要的。 吃對食物， 奶水才能又好又多；但若吃錯食物， 就有可能很快退奶。

母乳的產生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經、命令乳汁分泌，

多巴胺要刺激其增加分泌很困難， 但要抑制它就很容易， 所以食物對於泌乳的效果， 往往是退奶比發奶更明顯；所以要提醒母乳餵養的媽媽們， 千萬不要碰那些會引起退奶的食物， 如韭菜、麥芽水、麥片、人參等。

喝催乳湯有講究

喝“催乳湯”不宜過早， 也不宜過遲。 民間常在分娩後的第三天開始給新媽媽喝鯉魚湯、豬蹄湯之類， 這是有一定道理的。 它既能為分泌大量乳汁做好準備， 又可使產婦根據下乳情況， 隨時控制進湯量， 乳汁少可多喝， 乳汁多可少喝。

此外， 產婦的身體狀況也是一個參考條件， 若是身體健壯、營養好、初乳分泌量較多的產婦， 可適當推遲喝湯時間， 喝的量也可相對減少， 以免乳☆禁☆房過度充盈淤積而產生不適。

如產婦各方面情況都比較差， 就早點吃， 吃的量也多些， 但也要根據“耐受力”而定， 以免增加胃腸的負擔而出現消化不良， 走向另一個極端。

為你介紹三款催乳湯

花生豬蹄湯

原料 豬蹄2個， 花生150克， 鹽、味精適量。

做法 將豬蹄除去蹄甲和毛後洗淨， 和花生一起放入燉鍋中， 加水適量， 小火燉熟， 加食鹽、味精調味即可食用。

評價 花生性味甘平， 入肺脾經， 其功能益氣、養血、和胃。 豬蹄補血通乳， 主治產婦產後乳汁缺乏。

黃芪燉雞湯

原料 黃芪50克， 枸杞15克， 紅棗10個， 母雞1只（1000克左右）， 生薑2片， 鹽、米酒適量。

做法 黃芪、枸杞、薑片放濾袋內， 母雞洗淨， 汆燙、沖涼、切塊， 與紅棗一起放鍋內。 加入清 水， 小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。

評價 黃芪可補氣健脾、益肺止汗，

民間常用於治療產後乳汁缺少， 又可補虛固表， 治療產後虛汗症。 母雞性味甘溫， 能溫中健脾、補益氣血。 此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。 需要注意的是， 黃芪燉雞湯宜在產後5～7天后食用。

豬蹄通草湯

原料 豬蹄2只， 通草6克， 蔥白3根。

做法 將以上3味共同加水煮湯。

評價 通草有清熱通乳的功能。 此湯每日分3次服， 連服3日， 適用於產後缺乳。

兩邊的乳☆禁☆房都要喂

如果一次只喂一邊， 乳☆禁☆房受的刺激減少， 自然泌乳也少。 兩邊的乳☆禁☆房都要讓寶寶吮吸到。 有些寶寶食量比較小， 吃一隻乳☆禁☆房的奶就夠了， 這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉， 讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

如何使用吸奶器

如果你使用的是電動吸奶器，你只要把罩杯扣在乳☆禁☆房上，開動機器，它就會自動把你的乳汁吸到相連的容器裡了。手動吸奶器也要利用罩杯，只不過你是用手動擠壓裝置或拉動活塞來吸奶，而不是依靠電動馬達。功能好的電動吸奶器通常用10～15分鐘，就可以吸完兩個乳☆禁☆房裡的乳汁，而手動吸奶器，則可能需要長達45分鐘的時間才能完成。

好的吸奶器會模擬寶寶吮吸乳汁的動作，所以，不會讓你感到疼痛。但是，你一定要選擇適合自己乳☆禁☆房的塑膠罩杯，並放正位置，這樣，才不會被夾痛或刺激到乳☆禁☆房。如果你使用的是全自動吸奶器，剛開始時，你可能會感到吸力很大，雖然不疼，但感覺會有些奇怪。你可以考慮買一個吸乳胸罩，這樣你就不用一直捧著吸奶器的罩杯了。你可以空出手來拿著書或雜誌，一邊吸奶，一邊看書或工作了。記住，每次使用後，一定要認真清洗吸奶器的各個部件，以免細菌進入吸奶器。

按摩刺激

按摩乳☆禁☆房能刺激乳☆禁☆房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：環形按摩 雙手置於乳☆禁☆房的上、下方，以環形方向按摩整個乳☆禁☆房；螺旋按摩 一手托住乳☆禁☆房，另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩；指壓式按摩 雙手張開置於乳☆禁☆房兩側，由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

避免乳☆禁☆頭受傷

如果媽媽的乳☆禁☆頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎，就會影響乳汁分泌。為避免乳☆禁☆頭受仿，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則容易反復受傷。

如果你使用的是電動吸奶器，你只要把罩杯扣在乳☆禁☆房上，開動機器，它就會自動把你的乳汁吸到相連的容器裡了。手動吸奶器也要利用罩杯，只不過你是用手動擠壓裝置或拉動活塞來吸奶，而不是依靠電動馬達。功能好的電動吸奶器通常用10～15分鐘，就可以吸完兩個乳☆禁☆房裡的乳汁，而手動吸奶器，則可能需要長達45分鐘的時間才能完成。

好的吸奶器會模擬寶寶吮吸乳汁的動作，所以，不會讓你感到疼痛。但是，你一定要選擇適合自己乳☆禁☆房的塑膠罩杯，並放正位置，這樣，才不會被夾痛或刺激到乳☆禁☆房。如果你使用的是全自動吸奶器，剛開始時，你可能會感到吸力很大，雖然不疼，但感覺會有些奇怪。你可以考慮買一個吸乳胸罩，這樣你就不用一直捧著吸奶器的罩杯了。你可以空出手來拿著書或雜誌，一邊吸奶，一邊看書或工作了。記住，每次使用後，一定要認真清洗吸奶器的各個部件，以免細菌進入吸奶器。

按摩刺激

按摩乳☆禁☆房能刺激乳☆禁☆房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：環形按摩 雙手置於乳☆禁☆房的上、下方，以環形方向按摩整個乳☆禁☆房；螺旋按摩 一手托住乳☆禁☆房，另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩；指壓式按摩 雙手張開置於乳☆禁☆房兩側，由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

避免乳☆禁☆頭受傷

如果媽媽的乳☆禁☆頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎，就會影響乳汁分泌。為避免乳☆禁☆頭受仿，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則容易反復受傷。