產後排便有哪些方法

產後排便有哪些方法？從懷孕初期到孩子降生， 媽媽們要經受各種各樣的“磨難”， 而頻繁便秘就是其中一個。 據美國愛荷華大學的一項研究顯示， 不僅孕婦容易便秘， 剛生下孩子3個月的產婦也容易便秘， 尤其是補充過鐵劑及有過便秘史的人群患病幾率更高。

從生理角度來說， 女性進入孕期， 激素水準有了一定的變化， 腸道蠕動功能變差在所難免， 便秘十分常見。 而隨著子宮的日漸增大， 壓迫到腸胃消化道， 症狀還會加重。 在國內， 婦女在孕期和產後通常都會不同程度地加強營養， 攝入過多高蛋白、高脂肪飲食、纖維素等，

要預防產後便秘， 除要養成定時排便的習慣外， 最好還能在孕期進行散步等相對舒緩的有氧運動。 同時飲食要均衡， 膳食中要加強蔬菜、水果等含纖維素食品的攝入， 多食用玉米、紅薯、芹菜、香蕉、梨等。 另外， 常吃黑芝麻、核桃仁等對防止便秘也有一定的作用。

產後排便有哪些方法

1、避免忍便， 或延遲排便的時間， 以免導致便秘。 如果有便秘的情況， 可根據醫生指示服用輕瀉劑或者軟便劑。

2、適量喝水、多吃新鮮水果， 有條件的新媽媽可多吃一些全麥或者糙米食物。 避免和咖啡、酒、茶， 吃辣椒等刺激性食物， 避免油膩的食物。

3、常下床走走， 可幫助腸胃蠕動， 促進排便。

4、排便之後， 最好使用清水由前往後清洗乾淨。

產後排便有哪些方法？此外， 腹部按摩也是不錯的方法， 在肚臍周圍沿順時針或逆時針方向打圈按摩， 每次5—10分鐘， 每天可做3—5次。