坐月子食譜推薦一：花生甘薯湯
原料：花生仁50克、甘薯150克， 老薑片、紅糖各適量。
做法：
1、所有食材洗淨， 瀝幹；花生仁泡水6小時後， 瀝幹;甘薯去皮， 切塊。
2、湯鍋中加入花生仁、老薑片及2000毫升水， 以大火煮沸， 再以小火燜煮3小時。
3、最後加入甘薯塊， 煮10分鐘， 再以紅糖調味即可。
營養點評：
紅糖有溫暖子宮， 止痛補虛， 活血化瘀等功效;甘薯有助水分排出， 增強免疫力；花生含多種必需氨基酸， 能促進乳汁分泌。
坐月子食譜推薦二：紅糖甘薯湯
原料：甘薯250克， 老薑、紅糖適量。
做法：
1、原料洗淨， 甘薯去皮， 切塊；用刀背拍碎。
2、湯鍋中加入4杯水煮沸後，
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3、最後轉小火， 加入紅糖調勻即可。
營養點評：
紅糖有溫暖子宮， 止痛補虛， 活血化瘀等功效;甘薯富含鉀、維生素， 有助排水， 可增強免疫力， 多食用此甜品還有助排出惡露。
坐月子食譜推薦三：核桃甜酒
原料：核桃仁20克， 紹酒、紅糖適量。
做法：
1、核桃仁放入鍋中幹炒， 直至表面呈現金黃色後， 起鍋， 拍碎。
2、紹酒入鍋燒熱， 加入紅糖拌勻， 繼續加熱至沒有酒味。
3、紅糖完全融化後， 加入核桃碎即可。
營養點評：
核桃仁含蛋白質和維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷等多種營養;紅糖可活血化瘀、溫暖子宮。 此甜品有助產婦排除惡露， 改善產後腹痛。
