基礎產後調理百科
室溫多少攝氏度合適？
無論什麼季節， 室溫都要維持在22℃〜26℃之間。 尤其當和新生兒共處一室時， 更要注意啦！新生兒的體溫會比媽媽高一些， 再加上用繈褓裹得嚴嚴實實的， 如果房間溫度過高， 他們很容易出汗。 而熱桑拿式的產後料理也有可能讓產婦變得氣虛無力哦。
攝入多少卡路里合適？
為了每天給孩子喂700mL左右的母乳， 就應該去充分補充營養嗎？如果這樣的話， 多餘的營養可就會“溜”到腹部形成厚厚的贅肉嘍， 並非營養成分全都分給了寶寶哦。 分娩後， 體內儲存的能量會被調動起來，
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何時可以使用公共浴室？
通常情況下， 分娩出院後2〜3天就可以進行簡單的淋浴啦。 但需注意的是， 產後6周內可千萬不能去公共浴室哦。 如果惡露不是很嚴重， 可以在自家浴室裡進行簡單的溫水浴， 時間應控制在10分鐘以內。
何時開始避孕？
分娩後何時出現首次月經， 主要取決於是否母乳餵養。 通常情況下， 不喂母乳的話， 產後4〜6周就會來月經；如果喂母乳， 大概需要2個月左右才開始排卵。 偶爾有些產婦會在分娩後就開始出現少量月經， 但不要太慌張， 母乳餵養的情況下一般不會排卵。 但由於每個人的情況不同，
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完全恢復需要多久？
通常在自然分娩4小時後、剖腹產12小時後， 就可以慢慢活動啦。 但身體要完全恢復， 一般需要大約6周的時間。 當然這指的是自然分娩的情況， 如果是剖腹產， 那麼所需的時間就要加倍了。
何時開始性☆禁☆生☆禁☆活？
通常情況下， 產後6周就可以進行性☆禁☆生☆禁☆活啦。 但如果會陰部的傷口癒合較慢或者持續惡露的話， 就會面臨感染的危險， 因此應儘量將時間延後。 剛開始絕對不能使用高難度體位哦！儘量避免在會陰部及剖腹產部位過於用力， 夫妻倆都採用側躺的姿勢或者女上位的姿勢比較合適。
產後如何檢查？
出院後的第一次檢查應在產後10〜14天內完成， 主要檢查會陰側切處或剖腹手術部位的恢復情況，
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子宮何時恢復正常？
分娩大約一周後， 子宮會變得只有拳頭那麼大；10天后繼續變小；2周後會回到骨盆；4〜6周後會恢復到孕前狀態。
手術部位該如何照料？
剖腹產的刀口部位如果沾水或滲水後， 不認真進行消毒的話， 會產生炎症。 分娩後1〜2天消毒一次， 敷上消毒紗布， 直到拆線後。 注意， 儘量不要增加手術部位的負擔。 傷口癒合以後， 塗上矽制軟膏或貼上創口貼， 還具有除痕的功效呢。
