產後推薦：明星媽媽產後分享減肥經

明星媽媽產後分享減肥經

時刻準備站在聚光燈底下的明星們， 對臉孔與身材都非常挑剔， 尤其是生產過後的明星媽媽， 她們比任何人都要著急減肥， 那麼她們又如何在短短的時間內讓體重迅速下滑呢?今天一起隨著小編看看明星媽媽的產後減肥方法吧。

張柏芝消脂全靠餵奶

產後曝光的柏芝修身神速， 體重已回落到123磅， 比臨盆前的173磅足足減少50磅的肥肉， 手臂和大腿已見勻稱。 “柏芝說其實餵奶是產後修身最快的方法， 因為人體會將多餘脂肪用來製造人奶， 人奶特別健康， 所以她很主張那些媽媽喂人奶。

”

據透露， 她的減肥策略就是餵奶。 其實這幾個看似普通的動作並不簡單， 尤其對剛開刀產子的柏芝來說， 有可能影響前腹還未痊癒的傷口。 事後柏芝經理人周小姐表示， 柏芝除了心急做運動外， 原來還有其他消脂妙法。 “柏芝說其實餵奶是產後修身最快的方法， 因為人體會將多餘脂肪用來製造人奶， 人奶特別健康， 所以她很主張那些媽媽喂人奶。 ”據悉， 柏芝坐月子期間， 拉姑對她照顧有加， 提醒柏芝喂人奶一定要攝取較多的蛋白質和湯水。 拉姑經常煲木瓜魚湯給柏芝， 更會特別挑選營養較豐富的青色木瓜。

董潔速瘦 從飲食上下功夫

嚴格遵守用餐時間

用餐時間和進餐量一樣重要。 所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。

晚飯時間比平時稍微晚一點為好。 此外， 還不要在吃飽的狀態下入睡。 如果睡眠時間較早， 最好把晚飯時間提前一些。

不要饑餓減肥

產後盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。 即使餓著肚子減輕了部分體重， 但並沒有減掉體內該減的脂肪， 卻減掉了體內必需的水分和肌肉， 會給身體帶來嚴重的不良影響。

窈窕小貼士

窈窕身材， 人所共想， 特別是追隨時尚潮流的你， 大概已經到了斤斤計較的地步了吧?下面就讓董潔教你一些防止脂肪過剩、保持苗條的小竅門吧。

少吃脂肪和油。

吃大量的穀物製品、蔬菜和水果。

選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽， 要把所有看得見的脂肪都剔掉。

對於牛肉， 要挑帶有“腰”或“後腰”字樣的產品，

這些字樣表示您選的肉塊是低脂的， 如裡脊、後腰或是上腰部。

陳慧琳生子無孕味 全靠不肥餐

已36歲的陳慧琳(Kelly)剖腹產子， 休息6日就恢復產前纖瘦身材、還穿短裙及高跟鞋出院， 讓人嘖嘖稱奇。 網路流傳出讓她懷孕不發胖的神奇食譜， 1日4餐包括牛奶、牛肉、魚湯、草莓、乳酪等。

臺北營養師趙強對此食譜表示肯定：“看來是均衡飲食的模式， 只是熱量很低。 ”

陳慧琳從懷孕到生產， 期間媒體所見的她除後期肚子稍微隆起， 其它包括手、腳部位都很纖細， 臉部也不會像一般孕婦會浮腫， 網路最近流傳她的“生子不肥餐”食譜， 早餐是脫脂奶、蛋白、麥片， 午餐有牛肉、白飯、魚湯， 下午茶是蘇打餅乾、乳酪， 晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等。

營養師詢說雖有些食物分量沒標示， 但有菜、肉、飯、水果， 看來算營養均衡， 而且沒油炸食物， 明顯熱量不高， 但他也建議像Kelly這樣本身就瘦的媽媽：“哺乳期可多加500卡熱量， 大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。 ”雖網路有人質疑她為何懷孕時沒飄出孕味， 但以這份食譜來看， 她確實有可能控制體重。

豪門媳婦徐子淇的窈窕瘦身方法

能夠極速瘦身， 據徐子淇身邊人透露， 她在坐月子期間已經偷步減肥。 “子淇好愛美， 她很想儘快瘦下來， 所以生完兩星期已經要減肥， 但是坐月子期間不可以節食， 這段時間她只可以戒甜品， 補品還要照食， 加上因為是開刀生產， 所以不可以那麼快做運動和去纖體公司， 怕會碰到傷口，

唯一可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水腫同按摩推脂。 不過， 腹部那個深層傷口還沒好呢， 所以都是集中做手和腳， 但效果很好， 幾個禮拜就瘦50磅。 ”

除了通淋巴同推脂， 徐子淇因為經常抱著寶寶， 也令她減磅不少。 雖然老公李家誠請了12人24小時照顧母女倆， 但很多時候徐子淇都自己動手， 餵奶、換片、沖涼全部一腳踢， 加上她又成天抱著女兒來回走， 寶寶又長得快， 幾個月已經重了5磅， 天天抱著13磅的女兒走來走去， 想不瘦都難。