產後提高母乳品質的策略

(2)食量充足、食物多樣——營養豐富：母乳是由母體營養轉化而成， 所以餵奶的媽媽應該食量充足， 母乳才能營養豐富。 食物中蛋白質應該多一些， 除此之外食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵和各種維生素。 乳母不應挑食， 否則影響母乳品質。 這個階段的媽媽每天應吃粗糧500克、牛奶250毫升、雞蛋二個、蔬菜500克、水果250克、油50克以及適量的肉類和豆製品,這樣才能確保能量充足。 其次， 嬰兒的食量有限。 為防止乳汁過稀， 乳母在哺乳期間要儘量避免大量喝水， 以免乳汁含水量過高。 嬰兒的生長發育， 需要足夠的礦物質和維生素。

維生素D有調節鈣、磷代謝作用， 對嬰兒十分重要;鋅是50多種酶的組成部分， 缺乏可影響嬰兒大腦神經系統的正常發育。 維生素B1在哺乳期應攝入5倍的需要量， 才能保證乳汁內的含量。 維生素B2、Bl2及維生素C、E等， 都應增大攝入量。 乳母可在醫生指導下服用維生素和微量元素製劑。

(3)心情舒暢——餵奶順利：媽媽應該力求保持輕鬆、愉快的情緒。 家庭成員尤其是爸爸要多為她創造寬鬆的環境， 促進乳☆禁☆房泌乳和排乳。

(4)避免疲勞：孕婦在分娩時精神、體力消耗很大， 需要較長時間恢復。 然而實際上許多乳母得不到充分的休息， 有的還需晝夜照料孩子， 這就影響泌乳品質。 所以丈夫和家人要多為乳母分擔孩子的護理工作，

使乳母有較多時間休息。 但休息不等於臥床， 乳母也應做適度活動， 才有助於身體恢復， 也有助於泌乳。

(5)謹慎用藥：許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內， 所以乳母用藥當慎之又慎， 用藥前應詳細閱讀藥品的說明書， 最好按醫生指點用藥。 應特別避免用下列藥物：安定、麥角安、異煙肼、可待因、氯黴素、四環素、磺胺類、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。 另外， 哺乳期間， 乳母如患有感染性疾病和病毒性☆禁☆感冒、肝炎等， 其乳汁就不宜餵養嬰兒。

(6)遠離污染：乳母不能抽煙、喝酒， 少去空氣污濁的場所， 儘量不要住在新裝修好的房間裡， 居室要保持通風， 在未給寶寶斷奶前， 不要在空氣污染嚴重的場所工作。 有機會的話可以多去郊外、森林、山谷等空氣清新的地方散步。

農藥污染的蔬菜、瓜果， 經常使用化學洗滌劑、清潔劑或使用含有鉛、汞、氫醌等有毒性作用的染髮劑、唇膏等化妝品的乳母， 都有可能致自身乳汁污染。

餵奶常識小貼士

1、體重的增長是嬰兒奶量充足的最好標誌。 一般來講， 嬰兒的天齡每增加一天就應相應的增加一塊濕尿布， 如嬰兒生後的第三天， 就應該有3-4塊濕尿布， 並在24小時內至少大便2次。 到生後的第六天， 嬰兒應該有6-8塊濕尿布， 24小時內大便4-6次， 孩子一旦達到這個數量後， 就意味母乳量足夠。

2、偶爾喝杯咖啡對嬰兒無妨， 請在給嬰兒喂完奶後飲用， 這樣的話,到下次再喂哺嬰兒時， 咖啡因就已經被吸收了。 至於酒精類飲料， 醫生建議啤酒和果酒的飲用量應適度，

而且應該在剛剛哺乳之後喝， 在給嬰兒餵奶期間， 不得喝烈性酒。

3、在上班前3-4周就應開始擠奶， 給嬰兒喂完奶後， 等待45分鐘再擠奶。 每天擠奶2-4次， 通常在早晨乳量最多， 傍晚不宜擠奶。