很多女性都是希望自己可以有苗條的身材， 這也是每個人都渴望的標準身材。 但是， 我們發現， 在生活中優越的生活條件下面， 不是所有的女性都可以有一個好身材的， 有些人不喜歡運動， 有些人懶於健身。 因此， 想要改善身形， 產後恢復過程中， 女人們可以借助很多方法， 下面母嬰小編就為大家介紹幾種產後撩男神最新減肥方法。
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1、耐力訓練
身體呈站姿， 兩手各握一隻啞鈴， 手臂自然垂放於身體兩側。 兩腳分開略比肩寬， 腳尖朝向外側。 頭部放正平視前方， 腿部下蹲， 直到臀部與地面平行， 然後快速跳起來， 越高越好。 以腳掌輕輕落地， 重新回到蹲坐姿勢， 重複做此動作10-12次。 初學者可以先從不負重開始練習。
2、臀肌塑造
呈站立姿勢， 背部托住一副輕量杠鈴。 兩腳打開， 比肩部窄， 膝蓋微微彎曲， 腳向外打開。 保持背部平直， 腹部收緊， 腰部彎曲， 臀部保持不動，
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3、腿部肌肉塑造
呈仰臥姿勢， 雙腳放在一個固定的健身球上， 膝蓋保持彎曲。 伸展雙臂置於身體兩側， 以保持身體平衡， 手掌向上。 抬起其中一條腿， 盡力向上伸展， 使腳掌正對天花板。 保持這個姿勢。 慢慢向上抬起臀部， 直到身體從膝蓋直肩膀呈一條直線， 然後慢慢放下。 重複做此動作10-12次。 記得一定要保持球的穩固， 自始至終不要接觸到地面。 在整個過程中， 你應該能夠感覺到所有的肌肉——臀肌、內收肌、外展肌和大腿肌肉， 都積極參與了整個動作的過程。
將一條腿搭在較高位置進行下壓運動，
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4、腹部肌肉塑造
鍛煉腹部力量的最好運動方式就是做仰臥起坐， 不過最好在兩腿間夾一個健身球， 可以令“中堅”力量的獲取， 更加富有成效。
呈仰臥姿勢， 將腳蹬在牆上作為支撐， 大腿之間夾一個小的健身球(medicineball)。 將雙臂交叉在胸前， 然後用雙腿擠壓健身球(在整個運動過程中都要保持這樣的擠壓動作)。 注意不要讓下巴觸碰到胸部， 收緊腹部肌肉， 慢慢向上坐起(背部要保持平直)。 然後慢慢恢復仰臥姿勢。 重複此動作10-15次。 如果你需要增加難度， 可以在手中握一個啞鈴， 或者在前胸部位增加重量。
5、韌度拉伸
加強對腿部內側肌肉的訓練，
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呈站立姿勢， 兩腳分開略比肩寬， 腳尖向前。 將身體側向一邊， 同時將臀部向後推送， 直到全身重量都集中在一條腿上(要儘量伸直)， 另一條腿保持筆直狀態， 然後全身慢慢回到初始位置。 換另一側做同樣的動作。 每條腿重複做12-15次。
小編碎碎念：有關於產後女性如何減肥的話題， 我們就先介紹上面的減肥操方法。 當然， 我們也是建議需要減肥的姐妹們不妨嘗試一下這些減肥方法， 想要產後恢復現在就快快行動起來吧， 為自己的身材要堅持最佳的產後撩男神的方法！