產後操勞謹慎預防健康損傷

雖然多半在家“休養”， 通常也會注意營養， 但是新媽媽的健康損傷卻並不見得少。 從肩頸、腰、背， 到手肘、手腕， 似乎很多小毛病都不請自到了， 新媽媽究竟如何預防並面對這些小討厭鬼?

產後操勞慎防健康損傷_

1 手腕病： 起因：給孩子洗尿布 並不是每個新媽媽都給寶寶洗尿布， 但是新媽媽手腕疼痛卻是常有的現象， 以致於這種小毛病還有一個別稱—是“媽媽手”， 這是為什麼呢?

因為除了洗尿布， 新媽媽洗自己的衣物， 或者在做家務時用力刷東西， 或者是在日常工作中經常使用電腦,都會容易引起手肘或手腕肌腱的疲勞。

試想， 您是否曾有過以下舉動：手握著瓶子用力轉開瓶蓋;長時間快速地切菜;洗衣服或擦地板時,用力擰乾大件衣服或抹布;用單手握著炒菜鍋的把手,連續炒菜。

以上行為都會拉緊手肘的伸肌肌腱,以及大拇指外旋拇指長肌而使其受傷。 表現：手腕腫痛， 嚴重者甚至不能拿東西， 不能寫字， 疼痛的時候連帶頭痛， 或影響睡眠。

預防：減少用手腕持續工作的時間， 每持續一種姿勢半小時左右， 就活動手腕3分鐘左右。

改善工作方式， 使用較好的工具， 或是改變工作習慣。 如：炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的， 使用時以雙手提起為佳， 以免手部、肘部， 甚至肩關節扭傷;開罐器、開瓶器等應有較大的把手， 甚至不妨使用電動開罐器，

保健指南 手腕腫痛輕微的可停止工作， 立即休息， 或者冰敷。 手腕腫痛嚴重的應儘快去醫院診治。 腰背病： 起因：給孩子洗澡 不少新媽媽都喜歡親自給寶寶洗澡， 殊不知， 就在洗澡的那短短十幾、二十幾分鐘時間裡， 彎腰的動作如果做不正確， 或者是時間很長忽視了適當地直起身來活動一下， 就可能帶來腰背痛的惡果。