產後擺脫水腫，恢復苗條身材

許多孕媽咪在懷孕後期都有水腫問題， 生完寶寶“卸貨”後， 就開始急著甩掉產後臃腫的模樣。 有什麼方法可以快點擺脫水腫魔咒， 輕鬆恢復苗條身材?中醫師建議， 善用紅豆茯苓水茶飲， 就是媽咪們的救星!

血液迴圈不良 懷孕後期易水腫

孕期水腫幾乎是每個准媽咪都會面臨的困擾， 中醫師張若偉表示， 為了容納肚子裡的小寶貝， 女生懷孕後骨盆會比原先擴大至少10倍， 骨盆腔的壓力也隨之增加， 導致血液回流不良、血液迴圈不佳， 自然造成水腫。 尤其是懷孕前就下半身肥胖、平時久坐久站的媽咪，

因為本身血液迴圈不順暢， 懷孕以後， 水腫的情況會更加明顯。

水腫通常發生在懷孕30周以後， 孕媽咪可能出現腳掌腫大， 導致鞋子穿不進去， 或者下肢比平時腫脹的現象， 有些孕媽咪還會特別容易疲勞， 這些都是水腫的現象。

善用紅豆 中醫茶飲消除水腫

怎樣的飲食方式可以説明產後媽咪， 儘快消除水腫， 恢復產前的窈窕身材?張若偉中醫師建議， 媽咪可以從飲用以下消水腫茶飲開始， 每天三餐飯後飲用500ml， 加速代謝水份。

【紅豆茯苓水】

材料：紅豆12公克、茯苓、蓮子各約12公克。

作法：將1500ml的水以大火煮滾， 加入蓮子、紅豆， 轉小火煮至熟軟， 再加茯苓、冰糖續煮15分鐘後熄火， 放涼後即可飲用。

功效：紅豆本身的確具有利水消腫的功效，

而茯苓則是利水滲濕， 適用於消除各種水腫。

現打果汁新鮮喝　瘦身效果再加分

除了中醫茶飲， 中醫師張若偉指出， 媽咪也可以喝原味的現打果汁加強瘦身效果， 紅蘿蔔蘋果汁就是個不錯的選擇。 由於水果當中富含的維生素， 其作用就像是身體的零件一般， 可以促進各種營養素的吸收和合成， 有助於提升生理機能， 因此適量飲用新鮮果汁也可幫助瘦身。

中醫師張若偉提醒， 媽咪應避免購買市售果汁飲料， 因為糖份和食品添加物往往過高， 又缺乏新鮮水果的纖維質， 不利於媽咪健康。

綠豆、黑豆也是寶 利尿效果一級棒

另外， 中醫師張若偉表示， 薏仁、綠豆、黑豆都是有利於消除水腫的食物。 其中， 薏仁具有清熱利尿、健脾利水的功用，

可以促進人體排出水份， 加強新陳代謝。 綠豆含有皂素成分， 可以利尿消腫， 但因屬於涼性食物， 容易腹瀉的媽咪要注意攝取量。 至於滋陰補腎的黑豆， 同樣具有健脾利水、消腫等作用， 媽咪不妨適量食用。

產後想要恢復窈窕身材， 其實一點都不難， 只要善用生活中常見的食材， 媽咪就能輕鬆遠離水腫。 建議媽咪三餐飯後適量飲用紅豆茯苓水， 並搭配新鮮果汁和紅豆、綠豆等豆類， 就能有效消除水腫!