產後攝取鹽分和喝紅糖水要注意的事情

新媽媽的月子餐要酌量加鹽調味， 以誘發食欲， 補充適當的營養成分， 並均衡體內電解質， 促進機體恢復和哺乳。

無鹽食品不利於新媽媽健康

1、影響新媽媽食欲。 新媽媽在產後恢復期， 常有食欲不佳的現象， 如果再餐餐供應淡而無味的膳食， 將阻礙其營養素的攝取。

鹽分

2、影響乳汁分泌。 新媽媽在分娩頭幾天裡身體要出很多汗， 乳腺分泌也很旺盛， 體內容易缺水、缺鹽， 從而影響乳汁分泌。 在食物中應該適量放一些鹽， 可以避免月子裡出汗過多造成身體脫水， 影響乳汁分泌。

3、不利於機體平衡。 嚴後新媽媽多會大量流汗，

若不補充鹽分或體內鹽分過低， 則會影響體內鉀、鈉離子之平衡， 出現低血壓、暈眩、噁心、四肢無力、體力匱乏、食欲不振等狀況， 不但妨礙產後恢復狀況， 如是親自哺乳， 對嬰兒的成長發育也不利。

產後要適當補充鹽分

產後前3天， 新媽媽每天攝人與常人等量的鹽， 即5—6克， 這有利於補充之前急速失去的鹽分；3天后， 每天攝人3—4克即可。 過量的鹽分會使新媽媽體內產生水鈉瀦留， 加重腎臟負擔， 引起水腫。

提示

孕期患有妊娠高血壓疾病的新媽媽， 產後要儘量控制鹽分的攝人， 以便儘快使血質恢復正常， 改善浮腫和蛋白尿現象。 另外， 如有腎臟病、產後水腫持續不退等病症， 為維護體內水分的正常代謝功能， 也要嚴格控制鹽分。

產後新媽媽喝紅糖水非常利於子宮的收縮， 因此， 新媽媽一般都會在產後喝紅糖水， 但是產後喝紅糖水要講究科學， 在產後喝紅糖水要注意以下這3個問題：

1、因紅糖為粗加工品， 雜質多， 細菌多， 給新媽媽喝紅糖水， 應經煮沸、沉渣、去雜質後再飲用。 有條件的也可一次多煮一些， 過濾後冷藏， 每次喝時倒1小杯， 用開水沖服。

2、由於紅糖有活血化淤的作用， 所以產後10天內食用為佳， 這有利於血性惡露和漿性惡露的排出。 若轉為白惡露時， 就不宜再食用紅糖， 或少用紅糖， 以免延長血性惡露排出的時間。

紅糖

3、紅糖性溫， 夏天少用， 天冷可以適當多用；產前經常吐酸水的應少用或不用， 以免增加胃酸而傷胃。

產婦須知：

產後第一天，

子宮底與臍平， 此後每日下降1～2釐米， 至產後10～12天， 腹部即摸不到宮底。 產後經陰☆禁☆道流出的液體叫惡露， 其中含有血液、粘液、壞死蛻膜組織、白細胞及細菌等。 按其性質可分為三個階段：血性惡露。

產後1～3天內， 量較多， 含有較多血液， 故呈紅色， 又稱紅色惡露。

漿液性惡露。 產後3～7天， 惡露中含血量減少， 故呈淡紅色， 持續約一周， 量少。

白色惡露。 產後2周左右， 惡露中含血量極少， 白細胞增多， 呈淡黃色或乳白色， 這種惡露可持續數周之久。

總的來說， 血性惡露持續時間最多3天， 漿液性惡露持續時間大約20天左右。

產後惡露不行、經血阻滯， 食用紅糖可收活血化瘀的功效。 但目前多為初產婦， 子宮收縮一般都較好， 惡露的顏色和量一般都比較正常，

如果食用紅糖時間過長， 會使惡露增多， 導致慢性失血性貧血， 而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。 因此， 產婦食用紅糖最好控制在10～12天之內， 以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。