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產後收腹怎麼辦 去除偽肚腩做俏麗佳人

肚子老是硬鼓鼓的, 看起來像只“大青蛙”, 好醜。 有沒有想過, 這是“假胖”, 很可能是因為腹內污垢堆積, 造成了腹內脹氣、不通暢。 就讓我們進行一場“清腹”運動, 讓腸胃輕裝上陣。 今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦。

女人是水做的

水是滌清腸胃的好夥伴, 平均每天需飲用2000ML-3000ML的水, 多多喝, 早晨起床空腹時就喝下一大杯, 能夠讓乾澀的腸胃一下得到不少滋潤。

葷素搭配1:3

多吃高纖維食物, 如蔬菜、水果、粗糧等。 當然, 光吃素菜不吃葷菜也並非養生之道, 葷菜和素菜的量基本是1:3。 女性宜紅肉, 如牛肉,

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低脂肪高蛋白, 不吃內臟, 少吃辛辣食物和調味料。

要吃優質油

不要完全不吃油, 腸胃壁會不潤滑。 適當地吃一點油, 但一定要保證優質, 如茶樹油、橄欖油, 不要吃豬身上的油, 比較劣質, 很容易轉換成自身脂肪。

家庭腹部淨空之“運動篇”

腸胃蠕動操首先, 將手掌根部搓熱, 先將右手置於胃部正中, 順時針按摩胃腹部區域。 這是由於腹部右側是升結腸, 左邊是降結腸, 順時針是依照排泄的流向, 幫助腸胃蠕動。 然後, 右手置於上腹部的右側, 手掌自右向左推。

這樣可以加快中間橫結腸的運動。 最後, 將右手置於上腹部, 輕輕下壓, 並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。

這是順著乙狀結腸的走勢, 讓排泄物輕鬆排出。

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  • 7回答

    求媽媽們分享經驗,產後收腹有什麼辦法呢?

    建議你運動和調節飲食相結合,我是每天早上起床後就快走半個小時,然後回家做家務,當然粗重的還是留給家裡的那位,哈哈!在飲食方面我是主要以蔬菜和雞肉為主的。 [詳細答案]

  • 7回答

    產後收腹帶是怎麼用的?

    產後六個月內脂肪是流動的,所以在這段時間內使用是最佳的。穿這個最好一天不要超過4個小時,過長時間的穿著,也是會擠壓到子宮,還有其他的器官。所以建議是剖腹產在術後可以穿,而順產過多一個月再穿,但每天的... [詳細答案]

  • 5回答

    產後收腹應該怎麼做?需要用收腹帶嗎?

    我認為產後最好還是用一下收腹帶較好,在生產之後為了收縮腹部並防止內臟下垂,一般在“自然產——產後第2天;剖腹產——第6天(5天內用束腹);”就可以用收腹帶了,具體綁法是三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯... [詳細答案]

  • 5回答

    產後收腹該怎麼做?

    產後應儘早起床活動,並堅持適當的體育鍛煉。一般分娩正常者,24小時後即可下床活動,一周後便可做些輕便的家務活,並可在床上做些仰臥等腰肌運動,如雙直腿上舉運動、仰臥起坐運動、頭肩後抬運動等。半月後,無... [詳細答案]

  • 2回答

    剖宮產後咳嗽怎麼辦?

    燉雪梨穿貝吃吧,如果有餵奶的,最好不要吃藥了,再不行就要去醫院看看了。 [詳細答案]