作為新媽媽， 最大的困擾摸過於腰腹堆滿贅肉。 產後如何收腹呢？其實很簡單， 只要你在產後做做姿勢與體型恢復運動就可以了。 消滅教你一組有效的產後收腹操， 試試吧！
產後運動～迅速恢復姿勢與體型
伸直上半身的運動可以鍛煉腹肌和背肌， 可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。
產後怎麼修復
找空檔運動， 早日回復正確姿勢
要恢復生產前的體型， 可以先調整背骨姿勢並鍛煉腹肌和背肌， 這樣效果會很不錯。 懷孕期間由於子宮變大， 孕婦會開始變得姿勢不當， 再加上產後肌肉無力，
Advertisiment
在這介紹幾種在家裡也可以做的簡單運動。 要回復正常的姿勢， 首先要拉直容易駝起的上半身， 挺直背骨。 要去除小腹和背部的贅肉則要從鍛煉腹肌和背肌著手。 ni 可以視產後身體狀況決定從何時開始做， 可以的話， 愈早愈好。
腰圍運動
走路時從腳踝將腳提起， 之後將力量移到骨盤和上半身， 讓身體保持一直線。
重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形， 並注意骨盤是否保持端正， 久了姿勢就會慢慢變得正確。
屁股突出來姿勢就不對囉！眼睛要稍微向正前上方。
腹部運動1
手靠在小腹上， 在發聲的同時吸氣縮小腹。
Advertisiment
重點：兩腳打開踩穩， 這樣會比較輕鬆， 並確認發出聲音時腹肌有在動。
產後怎麼瘦腰
腹部運動2
1、 兩手往上伸直， 並微微打開與肩同寬以矯正姿勢。
2、 兩手往後伸， 指甲面朝下。
3、 踮起腳尖， 做1的動作。
4、 手向後伸， 這次用腳踵站立， 腳尖往上翹。
（重點：腳尖往上翹時， 留意屁股不要翹起來。 ）
5、 維持腳尖往上翹的姿勢， 兩手往上伸直並微微打開。
6、 踮起腳尖， 雙手向後伸。 依序做1～6的步驟十次。
