產後改如何恢復小蠻腰

美媽們生產過完， 除了身體的保養外， 很多都開始致力於身材的恢復了。 不但要做一個溫柔嫻淑的美媽， 還要做一個身材姣好的辣媽。 今天， 我們一位朋友就提出了產後身材恢復的問題， 我們一起討論一下吧!

網友“JVGSARH"的提問：

產後肚子還大怎麼辦?

網友積極討論：

網友“黑米粥南瓜粥”：做一些有氧運動吧， 會慢慢恢復的。

網友“nmoras”：可以用收腹束腹帶。

網友“yinxing":使用收腹帶， 有時間多運動運動， 做些收腰操!

網友“包包201”：別擔心， 等月子坐完就會慢慢變小了， 我孕期胖了20公斤， 坐完月子剩4.5公斤在身上， 我沒有按摩也不敢穿塑身衣。

網友“shuixingcao":寶寶現在三個月了， 我的肚子還很大。

網友“cutebowie"：子宮需要四十二天才能縮到原來大小。

網友“KKey33"：肚子是很容易減的哦， 我做埋線減肥肚子都小了4釐米了哦。

網友“易羽兒寶寶護理”：我也是， 7個月了， 還是那麼地大啊。

產後恢復

專家建議：

蛋白質是人不可少的元素之一， 對於產後減肥的媽媽們來說還是要補充一些蛋白質食品的， 有哪些食物既有利於減肥又有助於補充蛋白質?

豆製品：所有豆製品(除了炸制的以外)熱量比例都遵循碳水：蛋白質：脂肪=1:2:2這個比例， 與減肥推薦的熱量比例十分相似， 很利於減肥。 但豆製品缺少膳食纖維、維生素B族和維生素c,鋅和鐵也略低。 因此建議， 每天攝取熱量比例應為豆製品50%,蔬果20%,肉蛋30%。

脫脂牛奶：脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些， 使脂肪含量降到0.5%以下， 是普通牛奶脂量的1/7以下。 如果把全脂牛奶換成低脂牛奶， 脂肪攝入量會減少3.75~5.0克， 換成全脫脂牛奶， 則能減少6.25克。

瘦肉：別以為吃肉類就會胖， 只要食用方法正確， 儘量吃瘦肉少吃肥肉， 那麼就可以輕鬆擁有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等， 這樣就不怕營養不均衡了。 烹調時直接煎炒或油炸的肉， 食用後容易攝取過多的熱量， 而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。

蛋類：蛋類是必不可少的吃不胖食品， 因為它既不含澱粉， 又能保證營養供給， 還含有大量蛋白質有助於脂肪燃燒。

小編點評：美媽們生完寶寶都希望可以恢復生育前的姣好身材， 可是， 都要遵循健康瘦身的原則， 科學合理的恢復身材才是明智之選。 並且， 產後還是需要注意調理和營養的補充， 月子的調理還需謹慎， 畢竟， 月子保健是十分重要的喲。