女性由於生理特徵原因, 改善體質的最佳時期有三個:月經初潮、孕期和產後、絕經期, 所以我決心抓住這一天賜良機進行鍛煉調節, 改善體型。
經過三個月的鍛煉, 休完產假時我不僅不胖了, 體重比懷孕前還輕很多, 腰腹部厚厚的脂肪也不見了, 精神狀態非常好。
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首先, 不依賴家人, 孩子自己抱。 這能增進母子(女)感情;還能幫我在不知不覺中消耗熱量, 抑制了脂肪堆積和體重增加。
其次, 寶寶的作息逐漸規律了, 每天上午都會睡上一個半小時,
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第三, 睡覺前在床上做收腹和消除腰部脂肪運動。
第四, 適量飲食。 整個產假期間我和平時一樣該吃就吃, 吃飽了就放下碗筷, 很少吃零食。
現在, 作為一個年輕媽媽, 我覺得青春還沒結束, 我自信地打扮自己, 熱愛生活, 追求幸福, 並不斷塑造自身的美。 孩子大多希望媽媽年輕漂亮, 所以媽媽們有了更加充足的理由讓自己健康美麗起來, 也為健身找到了新的動力。 做一個美麗母親是不難以企求的!
專家點評:懷孕以後適宜的體重增加是妊娠成功最基本的條件, 健康初孕的體重比非孕前大約增加12.5公斤, 其中除了胎兒、胎盤、和羊水以外,
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除了參加上述種種健身運動, 增加能量消耗以外, 大力提倡母乳餵養也十分重要。 分泌乳汁將要消耗大量的能量, 這對於減少孕期所儲存的脂肪具有積極的作用, 有利於乳母體重儘快復原, 防止肥胖。 據研究, 生活在家中而且營養狀況良好的婦女, 在4-6個月的哺乳期中, 每天能量赤字範圍在175-343千卡, 也就是半年中可使脂肪丟失3.5-6.9公斤。