新媽媽在懷孕期間體型發生很大的變化， 身體胖了， 腹部突起， 臀部、大腿也胖了起來。 如何在產後儘快恢復體型呢？有法子嗎？當然！快跟小馨一起來看看吧~
產後半年， 減肥力度你把握好了嗎？ 剛經歷完分娩， 愛美女性開始把減肥提上日程， 殊不知， 月子期間， 最重要的是調養身體， 產後兩個月到半年期間， 是女性減肥瘦身的好時機， 但減肥歸減肥， 瘦身力度也要把握好， 勞逸結合， 選擇最適合自己的運動方式， 才能減肥成功。
產後2個月後可以適當減肥 當分娩滿2個月且身體得到恢復後， 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，
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產後四個月左右， 女性朋友可是當加大減肥力度， 但對於進行母乳餵養的女性來說， 是當減少高熱量食物的攝入以及增加運動量是比較明智的選擇。
運動是主要的， 其次就要把重點放在生活細節上， 比如說使用專業做束腹帶的品牌產品， 説明骨盆的恢復， 平時有時間可去高溫瑜珈房進行全身心的投入放鬆， 堅持下去， 對保持身材以及身體排毒都是大有好處的。
另外， 選擇不是霧霾天的時候， 選擇快走一小時， 也能幫助恢復身材， 而且是比較健康、廉價、效果好的瘦身方式，
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瘦臀提臀運動， 爬樓梯爬樓梯， 對於大部分孕媽來說是比較容易做到的， 若是家住高層， 一次性爬樓梯20層不現實， 那就坐電梯到10層， 然後剩下10層爬上去， 很有成就感噢。 減肥操+飲食調理 霧霾天出門跑步那真是自己沒事找點病， 霧霾天也抵擋不住減肥的欲望， 在家裡一個人， 換上吊帶穿上熱褲， 站在鏡子面前， 跳減肥操吧， 一二三四， 二二三四， 每週重複幾次， 一個月定會有好效果， 但要奉勸各位的是， 若是晚上跳操， 之後很容易有饑餓感， 千萬別跳完再來頓宵夜， 那你真是自己費力找肉長。
簡單易學的減肥操， 重在堅持！一日之計在於晨，
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早餐吃的好，
午飯之前不至於餓慌慌，
更不會狼吞虎嚥大吃一頓造成身體負擔過大，
但吃早餐也是有講究的，
如何吃才叫吃得好？
1、儘量避免吃油條、手抓餅、蔥油餅、雞蛋灌餅這類食物
2、豆漿代替牛奶（豆漿更適合國人體質）
3、適當補充堅果類
4、蔬菜水果是主角 產後減肥—飲食誤區，
你犯錯了嗎？1、太鹹的食物不利於身體新陳代新，
平日裡吃太鹹的食物，
或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品，
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2、兩餐之間不吃零食和糕點， 讓你吃飯時沒有饑餓感， 每到飯點兒反而饑腸轆轆。 結果減肥是越減越肥。
3、剛分娩不久就開始進行減肥運動， 這會影響子宮康復甚至導致出血， 對你的傷口， 不論是外☆禁☆陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。
減肥操建議在產後兩個月開始進行， 從輕度運動開始， 最好選擇慢走和有氧運動， 不建議節食減肥， 對身體恢復大不利， 還不能保證奶水的充足， 百害而無一利。
明星小S的減肥方法， 值得你借鑒。 小s減肥方法—補充營養 產後補充營養這是一定要的， 身體分娩元氣大傷， 需要適當的進補， 記住， 是“適當”地進補，
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小S的減肥方法， 值得你借鑒 運動才能燃燒脂肪， 而且堅持運動會讓你形成易瘦體質， 剛分娩一個月左右時休養身體的好時機， 運動還是免了吧， 在分娩後兩個月的時候， 可以適當做一些比較溫和的運動， 比如說快走四十分鐘到一小時， 更有利於身材的恢復。
小s減肥方法—堅持母乳餵養 新媽在製造乳汁的同時， 身體會消耗掉一部分熱量， 每天製造乳汁， 大約消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量， 母乳餵養又能幫助身體能量的消耗， 又能降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
小s減肥方法—不宜過多攝取水分 分娩後的兩個星期以內， 水分都不宜攝入過多，兩周後可正常攝入水分，瓜果蔬菜要多吃，儘量少吃花生油，多餘的熱量只會儲存在體內讓你長胖。五穀雜糧也是必不可少的，營養又瘦身。
小馨寄語：產後減肥，我們提倡運動+調整飲食結構，不提倡迅速減肥比如說一個月瘦身20斤，快速瘦身讓身體來不及反應和接受，不利於身體健康，要注意循序漸進達到想要的效果，更有利於身體健康。
水分都不宜攝入過多，兩周後可正常攝入水分，瓜果蔬菜要多吃，儘量少吃花生油，多餘的熱量只會儲存在體內讓你長胖。五穀雜糧也是必不可少的，營養又瘦身。小馨寄語：產後減肥，我們提倡運動+調整飲食結構，不提倡迅速減肥比如說一個月瘦身20斤，快速瘦身讓身體來不及反應和接受，不利於身體健康，要注意循序漸進達到想要的效果，更有利於身體健康。
