產後教您怎麼做一個時尚擁有自我的辣媽

演藝圈或名媛圈的辣媽往往從頭到腳被奢侈品武裝， 去奢華健身房， 用頂級護膚品， 凡此種種， 自然是讓你我望塵莫及。 然後， 辣媽不是拼富逐貴， 而是一種生活理念、生活方式， 只要掌握了其精髓， 人人都能做辣媽！

1、有效地分配時間， 欲做辣媽， 請高效地愛

事無巨細必親躬， 造就黃臉婆媽咪。 再好脾氣的女人， 只要陷於繁重的家務勞動中， 處於忙亂狀態， 也會心情煩躁， 甚至對寶寶亂發脾氣。 因此， 稱職的辣媽最主要的任務是搞親子互動， 有效地分配時間， 至於那些可以替代的事情——孩子的吃喝拉撒就交給老人或者保姆吧。

比如， 聯繫給孩子接種疫苗的事情完全可以交給其他人做， 你需要做的只是在寶寶打針的時候， 鼓勵和陪伴你的寶貝。

2、全身心享受媽咪身份， 不抱怨很快樂

低調辣媽楊瀾說， 在陪伴孩子時會將手機關掉， 努力忘掉自己在媽咪身份之外的那個工作中的身份。 當維多利亞在狗仔面前蹲下身子為寶寶系鞋帶， 愛瑪仕名包被隨意放在水泥路面上， 她一定也忘了自己是前任辣妹組合成員、球星貝克漢姆的幕後經營者。 工作永遠做不完， 只有當你努力將工作與生活分開， 全身心享受媽咪的身份時， 才會是一個經典的辣媽， 因為辣媽的精髓就是不抱怨、很快樂。

怎麼做辣媽

3、及早開始享受性☆禁☆愛， 辣媽的身上應該有荷爾蒙的氣味

女人味不僅是由時裝更是由荷爾蒙決定的。 如果你不能在做了媽咪後以最快速度在床上回勇， 便會很容易生出人老色衰的感歎。 無性☆禁☆愛無自信， 男人如此， 女人亦是。 累、忙都不是忽略性☆禁☆愛的理由。 作為一個辣媽， 你必須讓自己身上有荷爾蒙的香氣， 而不是成為粗魯的管家婆。

4、永遠將自己放在第一位i， 永遠不放棄夢想

不要放棄對美麗的追求， 不要放棄興趣愛好， 不要放棄單獨出遊……辣媽要身體力行地教會寶寶， 無論什麼時候， 先對自己負責再談對別人負責， 這種氣場， 對於女寶寶的成長尤其有益。 當媽咪開始放棄對自己的愛， 就會向寶寶索要更多的愛， 甚至將後半生的夢想寄託在寶寶身上，

結果媽咪成了怨婦， 寶寶就可能成為挑夫。

在孕婦生產前， 兩性☆禁☆交☆禁☆合很緊貼， 陰☆禁☆莖插入陰☆禁☆道時有一種美妙的感覺。 但在產後就完全不同了， 陰☆禁☆道顯得很寬鬆， 夫婦雙方都會產生一種交☆禁☆合不夠緊貼的感受。 這種情形可能影響性☆禁☆生☆禁☆活的和諧， 造成丈夫的不滿足及妻子的性壓抑， 可能嚴重影響夫妻關係。

陰☆禁☆道鬆弛的主要原因是多方面的， 主要是恥骨、尾骨肌功能的下降。 恥骨、尾骨肌為提肛肌群中作用範圍最廣的肌肉之一， 它能托起盆腔內臟， 保持盆陰部軟組織張力， 它和近端尿道壁括約肌相互交錯， 還伸延進陰☆禁☆道括約肌的l/3， 因此， 它能收縮直腸下端和陰☆禁☆道， 主管排便動作及陰☆禁☆道“緊握”功能。 當兩性☆禁☆交☆禁☆合時， 恥骨、尾骨肌開始“工作”，

陰☆禁☆道收縮， “緊握”陰☆禁☆莖， 使兩性結合更加愉快、幸福。 由此可見， 防治產後陰☆禁☆道鬆弛， 關鍵是鍛煉恥骨、尾骨肌的功能。

產後怎麼修復

鍛煉的措施是：

PC肌練習操：產婦坐在馬桶上， 兩腿分開， 開始排尿， 中途有意識地收縮陰部肌肉， 使尿流中斷， 此時感到在收縮的肌肉就是PC肌。 如此反復排尿、中斷， 排尿、中斷， 就像反復開關水龍頭一樣。 產婦坐在椅子上， 由後向前緩慢地收縮PC肌， 在收縮狀態下， 從l數到l0， 然後， 由前至後逐漸放鬆。 此時， 腦子裡可以想像海邊的潮水， 漸漸漲潮又漸漸退潮， 反復操練， 不斷體會。

產婦在墊上或床上運動鍛煉腰腹、臀、陵腿肌肉。 即仰臥床上， 以頭部和雙腳為支點， 抬高臀部， 同時收縮PC肌， 然後放下臀部， 同時放鬆PC肌，

反復數次。 這樣做， 可使腰腹臀腿肌與PC肌都得到有效的鍛煉一增強PC肌的張弛能力。

做“提肛功”：即吸氣時用力使肛門收縮， 呼氣時放鬆， 反復20～30次， 隔1～2分鐘再進行下l次， 每天清晨鍛煉5～6次， 日間鍛煉2～3次， 鍛煉時可採用慢速收縮、快速收縮或兩者交替進行。