產後坐月子的方法是相當講究的， 用對了方法， 才能保證新媽咪的身體健康哦!下面小編即將為您解說新媽坐月子的注意事項。
產後宜多喝湯?對!產後應多補充水分。 不過， 新媽媽大多乳腺管還未完全通暢， 不要太急著喝催奶的湯， 不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。 你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯， 湯不要過鹹。
提醒：油湯最好要少喝， 湯中的油多了， 奶水中的脂肪量也會增加， 新生兒的消化功能還不完備， 奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。
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多喝水， 是加強排毒一定要做到的功課， 人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行， 當然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除， 因此當人體水分喝得少的時候， 代謝廢物無法完全清除， 所以積存在體內會有毒害身體細胞的影響。 所以要在產後，
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從醫學的角度來說， 產婦由於分娩消耗大量體力， 分娩後體內激素水準大大下降， 新生兒和胎盤的娩出， 都使得產婦代謝降低， 體質大多從內熱到虛寒。 因此， 中醫主張產後宜溫， 過於生冷的食物不宜多吃。 如冷飲、冷菜、涼拌菜等， 從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。
提醒：一些涼拌的菜未經高溫消毒， 新媽媽產後體質較弱， 抵抗力差， 容易引起胃腸炎等消化道疾病。 一些寒性的水果， 如西瓜、梨等不宜多食， 對於某些脾胃虛弱者， 可能引起拉肚子。 當然， 在夏季可以少量食用， 注意量不宜多。
產後不能吃蔬菜水果?錯!有些人以產後宜溫為由， 認為蔬菜大多為涼性的，
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因為辛辣溫燥食物可助內熱， 而使產婦虛火上升， 有可能會出現口舌生瘡， 大便秘結或痔瘡等症狀， 也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重， 因此飲食宜清淡， 尤其在產後5～7天之內， 應以軟飯、蛋湯等為主， 不要吃過於油膩和麻辣的食物， 例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。
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每個人的體質不同， 對營養的需求也不完全相同， 適當地補充人體所缺的營養品或是中藥是有利於身體的平衡健康的， 而不適當或過量的補充反而有害身體。 產後如果惡露排出不暢， 下腹隱痛的人， 可以吃一些紅糖， 或是益母草煲湯， 或是產複康之類的中藥。 如果沒有這類情況， 也可不吃， 有些體質特別熱的產婦， 反正可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物， 引起產後出血特別增加或是便秘的情況。
提醒：小心補傷!如果家中有進補的習慣， 想將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的， 但最好等產後惡露排出後， 或顏色不再是鮮紅色後再吃，
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最安全的補法是因人而異， 進食中藥或藥食同源的補品最好是去看看中醫， 等中醫切脈後再定進補的方案。
產後第一周：和油膩說“不”!不論是哪種分娩方式， 新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。 如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。 在產後的第一周裡， 可以吃些清淡的葷食， 如肉片、肉末。 瘦牛肉、魚等， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽營養均衡。 本階段的重點是開胃而不是滋補， 胃口好， 才會食之有味， 吸收也好呀。
推薦菜式：比如蘆筍牛柳、鳳梨雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。 若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麵包就更好了。
特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。
產後第二周：補血工作是關鍵入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。
推薦菜式：比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。
特別提醒：藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配製，請在專業人士的指導下進行滋補。
產後第三周：把握催乳好時機寶寶長到半個月以後，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。
推薦菜式：比如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。
特別提醒：營養其實在湯料裡，所以煲湯不用一大鍋;煲的時間也不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。
產後第四周：調整體質迎接正常生活到了第四周，千萬別鬆懈!這是媽媽即將邁向正常生活的過渡期，更應該嚴格按照坐月子的飲食和休養方式，使氣血更加充足，才能改善體質，鞏固整個坐月子的成果，幫助媽媽達到最佳體力與健康狀態。
推薦食譜：薏仁飯消除水腫，增進消化吸收。麻油雞補充蛋白質，肉質較易消化，利於產婦消化吸收。生菇鮮魚湯促進新陳代謝，提高免疫力。黑、紅色魚類補充養分;剖腹產者可吃鱸魚補傷口。花生豬腳促進乳汁分泌;奶水清淡者可連續服用三天。蔬菜提供纖維質、促進消化。水果中和燥熱的體質，幫助消化並且防止便秘。
特別提醒：到了第四周，千萬別鬆懈!這是媽媽即將邁向正常生活的過渡期，更應該嚴格按照坐月子的飲食和休養方式。
若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥麵包就更好了。特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。
產後第二周：補血工作是關鍵入月子的第二周，媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。
推薦菜式：比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。
特別提醒：藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配製，請在專業人士的指導下進行滋補。
產後第三周：把握催乳好時機寶寶長到半個月以後，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。
推薦菜式：比如鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。
特別提醒：營養其實在湯料裡，所以煲湯不用一大鍋;煲的時間也不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。
產後第四周：調整體質迎接正常生活到了第四周，千萬別鬆懈!這是媽媽即將邁向正常生活的過渡期，更應該嚴格按照坐月子的飲食和休養方式，使氣血更加充足，才能改善體質，鞏固整個坐月子的成果，幫助媽媽達到最佳體力與健康狀態。
推薦食譜：薏仁飯消除水腫，增進消化吸收。麻油雞補充蛋白質，肉質較易消化，利於產婦消化吸收。生菇鮮魚湯促進新陳代謝，提高免疫力。黑、紅色魚類補充養分;剖腹產者可吃鱸魚補傷口。花生豬腳促進乳汁分泌;奶水清淡者可連續服用三天。蔬菜提供纖維質、促進消化。水果中和燥熱的體質，幫助消化並且防止便秘。
特別提醒：到了第四周，千萬別鬆懈!這是媽媽即將邁向正常生活的過渡期，更應該嚴格按照坐月子的飲食和休養方式。