要想做個豐胸美人， 每天只需花10分鐘呵護胸部， 就能使你如願以償。 它的重點在於鍛煉胸部肌肉， 提高乳☆禁☆房支撐力， 進而促進血液迴圈加強胸部皮膚的彈性。 唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺， 健康美麗， 讓你擁有完美迷人的上圍曲線！
第一節擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸， 雙手合十至於胸前， 這時徹底撐開肘部， 雙肩不要擺動， 要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態， 同時在手心上用力， 相互推壓般緩慢地向左右移動。 當手到達中心位置時， 進行吸氣， 左右交互動作10至20次。 同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。
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第二節集中胸部運動
伸直背脊， 抬頭挺胸， 你也可以在胸前用雙手夾住書本等物， 切記， 撐開肘部是關鍵， 此時要輪番吸氣後吐氣， 同時將手臂向前伸直， 如同要使勁按壓雙手手心一樣。 胸部用力， 緩慢進行10次左右。
第三節集中並抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側， 雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直， 向上抬高到頭頂上方， 雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。 緩慢進行10次左右。
第四節抬高胸部運動
雙手向內曲肘， 下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動， 緩慢向上提高到額頭前面， 然後再下放回到原本的預備位置。
