產後新媽4個部位易衰老 6方法有效抗衰

產後抗衰老的方法

要保證攝入充足的鈣：哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣， 以滿足母嬰二人的生理需要， 否則， 可能造成腰酸腿痛， 還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育；在自身鈣量不足的情況下哺乳， 還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多， 造成骨質疏鬆等問題。

補充水分很重要：比如產後最初幾天你常常會感到口渴， 食欲不佳， 這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱；皮膚排泄功能變得極為旺盛， 特別愛出汗；還增加了給孩子哺乳的任務。 因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。

別忘了適量補充鹽：有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽， 所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。 事實上， 這樣做只會適得其反， 適量的鹽對新媽媽是很有益處的。 由於產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 體內的鹽很容易隨著汗水流失， 因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

不挑食比“大補”更重要：從營養的角度看， 產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡， 因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好。 無論你產後怎樣繁忙， 也要按時吃飯， 粗細糧搭配， 菜譜也需要考慮營養的均衡， 要葷素搭配， 多樣化， 儘量不挑食， 不偏食。 無需所謂的“大補”， 只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。

多吃含膠質的食物：經過生育， 加上自然的衰老， 皮膚鬆弛是很自然的生理現象。 在哺乳期間， 體內營養消耗較大， 有的媽媽如果不注意營養補充， 甚至臉色也會變得很難看。 這時， 要多吃些含膠質的食物， 比如豬蹄、骨頭湯等， 以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

少吃酸性食物：哺乳期， 很多人認為要給孩子餵奶， 需要自己先大補， 因而每天吃很多大魚大肉。 酸性食物吃得過多， 會大大影響身體的消化機能， 也容易上火。 火氣旺， 加上添了寶寶也添了很多家務， 難免就會心情煩躁， 容易發脾氣。 多吃清淡食物， 多喝水， 練練瑜伽都可以調節心情。

產後如何抗衰老？新媽媽還要瞭解哪些身體部位容易衰老哦。

產後容易衰老的身體部位

臉部皮膚：孕期習慣了素面朝天的媽媽如果在產後還疏於護理皮膚， 那麼不知不覺中皮膚老化的速度會提升， 皮膚鬆弛、臉色暗黃的你就會成為老公眼中的“黃臉婆”。 產後照顧寶寶雖然很辛苦， 但再辛苦也別忘了在睡前好好地滋潤下自己的皮膚。

眼部：生完寶寶後大量的膠原蛋白流失， 而且晚上頻繁地餵奶導致睡眠不足， 這樣一折騰， 以前精神十足的雙眼現在也添加幾絲倦意， 甚至還出現眼紋、眼袋。 許多媽媽不以為然， 以為只要以後有充足的睡眠就能它們補救回來， 但其實要修復好雙眼的“歲月痕跡”並不是件容易的事兒， 愛美的媽媽還是先打好“防禦戰”吧。

胸部：生完寶寶後， 身體發生最大變化的莫過於胸部，

腹部：生完寶寶後， 肚子上堆積了一圈圈的肉肉， 苗條纖細的水蛇腰變成了大媽一樣的水桶腰， 再不貪美的媽媽也豁達不起來。 想要恢復產前的苗條身段， 產後六個月的黃金補救時間一定不能錯過， 因為這段時間腹部的脂肪是流動的， 堅持護理的媽媽一定能看得到成效。

產後如何抗衰老？新媽媽抗衰老的方法必須要科學才不會對身體健康造成影響哦。