產後新媽“重出江湖”要如何適應？

生育後重啟：如何調適身體節奏？

美國APEX技術公司行政主管 何青：保留獨處時間， 堅持運動， 緩解“重啟不適”

每天特別疲憊， 體力上不適應

辭了原來的工作以後， 我給自己放了一個大假， 順便生個寶寶。 一休就是一年半多。 一開始， 我的休眠生活簡直是天堂。 比如我會花幾天的時間找一個蛋糕模子， 然後給做好的蛋糕拍照放到網上。 然而， 時間一長我就開始不適應， 因為我是個非常熱愛工作的人。 恰巧這時， 我原來的公司老闆找到我請我回去做行政主管。 我很爽快地接受了。

剛開始恢復工作的時候， 每天很疲憊，

體力上不適應。 一年多時間我都是閑過來的， 而且自孩子生下來之後， 我就沒有跟她分開過。 上了班之後， 一方面新的節奏讓我的身體吃不消， 另一方面就是特別想孩子， 而且那時我還在堅持母乳餵養。 每天下班後， 我急急地趕回家， 想多陪陪孩子， 但是不一會兒就特別累， 覺得力不從心。 中間也跟朋友們討論過， 是不是乾脆在家陪孩子算了。 但是最後， 要工作的心情戰勝了退縮的力量， 我就堅持著， 這樣大概有半年的時間， 我才漸漸適應了。

自己獨處讓我理清很多事情

如果說有什麼可以分享的經驗， 我想首先是要為自己解除後顧之憂。 我把孩子交給了我的公婆和保姆， 他們全心全意地替我照顧家和孩子，

這讓我省了很多心。 我重返職場的時候， 孩子才半歲， 正是需要媽媽的時候， 很多媽媽們可能離開寶寶一會兒就不放心。 但是， 如果你選擇信任， 家人會把孩子照顧很好。

另外， 我找到了一個好方法來緩解身體上的不適。 就是每天我無論再忙、再累， 也要拿出一點時間， 哪怕只有十幾分鐘去運動。 我喜歡游泳， 這是一個很好地跟自己獨處的時間， 沒有工作的紛亂和家庭的瑣碎。 正是有這樣一段時間， 可以讓我理清很多事情， 再回來面對孩子和面對工作的時候， 我才能有精力， 也更有條不紊。

EAP專家點評

讓身體 “緊起來”

懶散是很多人在休眠期養成的習慣， 在你準備工作前， 可以先讓自己的身體適應工作的節奏， 按照工作時候的時間表吃飯、休息，

也可以選一種自己喜歡的運動有規律地去鍛練， 讓身體“緊起來”。 當身體適應了工作的節奏後， 真正工作時的不適應感就會減少。

如果你已經邁入職場， 可以選擇一種運動， 或者每天抽出半個小時到一個小時的時間與自己獨處， 這樣能讓自己的思維更清晰， 也更有能量重新進入生活和工作。 長時間的休眠， 讓身體和心理都處在非常閑的狀態， 進入職場， 諸多紛繁複雜事情撲面而來， 人自然就會覺得應接不暇， 疲憊。 人的疲勞感往往是因為思緒混亂造成身體緊張產生的， 跟自己獨處， 意味著從紛亂的現實中抽離， 讓身體先放鬆， 然後思維才漸漸清晰。