產後新媽咪不可不預防的四種月子病

1、謹防痔瘡

產後易患痔瘡的原因， 是婦女產後由於子宮收縮， 直腸承受胎兒的壓迫突然消失， 使腸腔舒張擴大， 糞便在直腸滯留的時間較長， 容易形成便秘。 加之在分娩過程中扯破會陰， 造成肛門水腫疼痛等。 因此， 婦女產後注意肛門保健和防止便秘是防止痔瘡發生的關鍵。

預防方法：

勤喝水、早活動。

由於產後失血， 腸道津液水分不足， 以致造成便秘， 而勤喝水， 早活動， 可增加腸道水分， 增強腸道蠕動， 預防便秘。

少食辛辣、精細食物， 多食粗纖維食物。

一些婦女產後怕受寒， 不論吃什麼都加胡椒， 這樣很容易發生痔瘡。

同樣， 過多吃雞蛋等精細食物， 可引起大便幹結而量少， 使糞便在腸道中停留時間較長， 不但能引起痔瘡， 而且對人體健康亦不利。 因此， 產婦的食物—定要搭配芹菜、白菜等纖維素較多的食品， 這樣消化後的殘渣較多， 大便時易排出。

產後勤洗浴

勤換內褲、勤洗浴。

不但保持了肛門清潔， 避免惡露刺激， 還能促進該部的血液迴圈， 消除水腫， 預防外痔。

早排便、早用開塞露。

產後應儘快恢復產前的排便習慣。 一般3日內—定要排—次大便， 以防便秘；產後婦女， 不論大便是否乾燥， 第一次排便一定要用開塞露潤滑糞便， 以免撕傷肛管皮膚而發生肛裂。

2、產後骨盆疼痛的防治

骨盆疼痛的原因是產婦分娩時產程過長， 胎兒過大，

產時用力不當， 姿勢不正以及腰骶部受寒等， 或者當骨盆某個關節有異常病變， 均可造成恥骨聯合分離或骶髂關節錯位而發生疼痛。 此外， 在韌帶未恢復時， 由於外力作用如懷孕下蹲或睡醒起坐過猛、過早做劇烈運動、負重遠行等， 均易發生恥骨聯合分離。 表現為下腰部疼痛， 並可放射到腹股溝內側或大腿內側， 也可向臂部或腿後放射。

—般的說， 此病過一段時間（幾個月甚至1年左右）， 疼痛會自然緩解。 如果長期不愈可採用推拿方法治療， 並可服消炎止痛藥， 既可減輕疼痛。 又可促進局部炎症吸收。

預防方法：

患有關節結核、風濕症、胃軟化症的婦女應在懷孕前治癒這些疾病， 然後再考慮妊娠。

懷孕後， 多休息， 少活動， 但不能絕對靜止不動，

要適當而不要做過分劇烈的勞動或體育鍛煉， 如做一些伸屈大腿的練習， 儘量避免腰部、臀部大幅度地運動或急劇的動作。

產後避免過早下床或在床上扭動腰、臀部。

3、防產後腰腿痛

此病是因骶髂韌帶勞損或骶骼關節損傷所致。 主要原因如下：

產後休息不當， 過早的持久站立和端坐， 致使產婦妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復， 造成勞損。

產婦分娩過程中引起骨盆各種韌帶損傷， 再加上產後過早勞動和負重， 增加了骶髂關節的損傷機會， 引起關節囊周圍組織粘連， 障礙了骶髂關節的正常運動所致。

產後起居不慎， 閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病， 如隱性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等誘發腰腿痛，

產後更劇。

產後腰腿痛的主要臨床表現， 多以腰、臀和腰骶部疼痛日夜纏綿為主， 部分患者伴有一側腿痛。 疼痛部位多在下肢內側或外側， 可伴有雙下肢沉重、酸軟等症。

預防方法：

注意休息和增加營養， 不要過早持久站立和端坐， 更不要負重。 避風寒、慎起居， 每天堅持做產後操， 能有效的預防產後腰腿痛。

產後腰腿痛

4、緩解產後尿瀦留

產後尿瀦留的發生， 是因為分娩過程中子宮壓迫膀胱及盆腔神經叢， 使膀胱肌麻痹， 運動遲緩無力；產後盆腔內壓力突然下降， 引起盆腔內瘀血；加上產程過長引起體力的大量消耗。 而導致排尿困難。 尿瀦留給產婦帶來痛苦， 需要及時治療。

預防方法：

產後4小時即應主動排尿， 如果排尿很困難也應每3—4小時做—次排尿的動作；這樣，

有利鍛煉膀胱逼尿肌和腹肌的收縮力。

常用溫水沖洗外☆禁☆陰。 做排尿動作時聽一些流水聲（或用答錄機放送）可疏導排尿。

每日做3—4次仰臥起坐， 每次重複做10—20次， 可加強血液迴圈， 解除盆腔瘀血， 改善膀胱和腹肌的功能。

用熱水袋敷小腹部， 可刺激膀胱收縮並有利於局部血液迴圈。

在有尿意而不能排出時， 可用拇指按壓關元穴， 持續1分鐘可排尿。

用針灸治療， 取會陰、中膂俞、秩邊以及中極、關元、曲骨等穴。 再加以電針， 通至1—2次， 即可有效。