媽咪成天與家事為伍， 忙得團團轉， 更不能忘了閒暇時間好好的愛護自己， 適時寵愛自己很重要喲！媽咪即使在家裡當個辛辛苦苦的黃臉婆， 出去也要當稱頭的貴婦媽咪。 本文為您介紹方便簡單的手足保養方式， 所需時間不多， 但只要持之以恆都會有很好的效果， 請媽咪試試看。
要美麗， 先從雙手開始
在過去， 女人要傳宗接代， 也要幫忙生計下田工作、照顧家庭。 當時沒有節育的觀念， 孩子一個接著一個出生， 每天有一堆的衣服要洗兼準備三餐、整理家務， 而辛苦一點的還要幫忙做代工貼補家用。
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現代的環境雖然和過去有很大不同， 但我們可以看到當女人嫁作人婦後， 最明顯的變化不見得是臉部線條或身材曲線， 而是手部的細緻度。 每次和人握手寒暄時， 看到手部竟然如此粗糙不堪， 真是一切盡在不言中。
常見手部疾病
相較於臉部， 雙手常被大家所忽略。 值得注意的是， 除了日常勞動會影響雙手美觀， 疾病亦為一關鍵。 而這些手部常見疾病不見得都是皮膚上的問題， 有些則為神經方面的病狀， 媽媽們如果有下列的這些情況， 就要懷疑有疾病的可能， 並就醫治療。
疣
專家解釋， “疣”是一種濾過性病毒感染， 會傳染給他人， 家中如有小孩， 因其免疫力較低更易被傳染。 臨床上也常有全家大小一起中獎的案例，
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灰指甲
專家說， 時下說的灰指甲症狀就是黴菌所造成的指甲疾病， 常見的黴菌包括皮癬菌及念珠菌。 灰指甲的表現包括︰指甲變色、變厚、變脆、有粉狀脫屑。
手部感染念珠菌的患者， 也會合並手指頭縫有糜爛， 常劇癢。 剛開始可能只有出現在一隻手指頭縫， 但緊接著就會擴散至其它手指頭縫， 所以及早發現就要及早治療， 才能避免病情惡化。 媽咪在做家務時， 常碰觸的清潔劑易致使指甲脆弱， 或是常接觸水使手部肌膚保護變少， 因此不可忽視事後保養。
手癬
常見感染原因是媽咪們手部保養不周， 造成肌膚失去抵禦力， 皮質層變薄而引起。
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蜂窩性組織炎
專家特別提醒， 手部濕疹是媽咪們常會出現的手部問題。 其中的症狀大致分為︰汗皰疹、富貴手和接觸性濕疹。 最直接和長期碰水相關的是富貴手和接觸性濕疹， 汗皰疹則好發於壓力大的職業媽咪。
富貴手
富貴手俗稱主婦濕疹， 是一種手部濕疹。 成因主要為患者本身為敏感膚質， 並經外來的物質反復刺激導致手部乾燥、脫皮、龜裂、指紋消失等症狀。
此症不屬傳染病， 亦不具感染性， 媽咪毋須太過擔心。 但治癒後復發的機會高， 尤其在冬天乾燥的季節更是雪上加霜， 脫皮和龜裂的情況可能變得更加嚴重。
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接觸性濕疹
因患病者多為媽媽族群， 又名“主婦手”。 乃是因辛苦的媽咪們長期接觸水或清潔劑， 導致手部皮膚漸薄而失去保護力。 症狀包括：手部乾裂伴隨紅疹脫皮、發癢等症狀。 患處在冬季容易明顯惡化， 導致指尖裂開引起疼痛感。
汗皰疹
常見於手指兩側的小水泡， 伴隨有劇癢。 春夏發病頻率高， 病程歷經數周， 水泡乾涸後會在手部留下圈狀脫皮屑。 民眾每當知道得了汗皰疹， 總很驚訝， 以為跟性病的皰疹一樣。 事實上， 它不是病毒感染， 也不會傳染， 而是皮膚對季節變化的反應敏感而發生。
腕隧道症候群“神經骨科”
俗稱“媽媽手”的病症，
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專家曾頌惠表示， 有上述不適症狀的媽媽們要特別的留意。 剛出生的寶寶頸部還沒有健全的支撐力， 媽媽抱起寶寶時都要扶著頭部， 時間過久， 媽媽就會感到明顯手酸；此外， 媽媽做家事的時間過長， 提重物或買菜的次數過多， 都是會讓腕隧道症候群在短時間內發生的原因。
建議剛生產完的孕婦， 在腰酸背痛的情形尚未改善時， 要特別留意自己的照護方式和抱小孩的時間。 可以請家人一起幫忙或是分時段照料， 畢竟寶寶的成長不是兩三天， 媽咪需要有健康的身體和飽滿的體力。
寶寶出生後，媽媽們抱著喂乳或是寶寶哭鬧要抱著時，可以尋找支撐點，像是椅背等，如此可以減輕手部重量壓力，避免導致媽媽手加劇。
手住美麗
戴手套做家事
勤擦護手霜
洗手或是家事完成後，別忘了要幫雙手擦上一層防護罩-護手霜。一般清潔劑即介面活性劑，會傷害皮膚的角質層，媽咪若是沒有勤奮的保養，就會使得角質層變薄。
護手霜隨時帶在身邊補擦是不二法門，選購上也要挑選無香料添加的產品，一般坊間的產品都是以補充油質的成份為主，媽咪若是雙手有敏感或嚴重乾燥的現象，推薦改擦成份偏向保濕為主的。
日常防曬不可少
繁忙的事務和小孩的養育，壓縮了媽媽一整天的時間，看著手部的的黑斑出現，真的很困擾。其實預防黑斑並不難，只是習慣養成的問題。
一般人都會幫臉擦上防曬乳，保護它不受陽光的威脅，殊不知雙手也需要這樣的保護，皮膚缺乏相關保護的措施，在長時間陽光的照射下，就易增加黑色素形成，並使皮膚變黑、粗糙。媽咪出門前別忘了手部也要塗上防曬產品，才能阻擋陽光形成黑色素，徹底預防黑斑惡化。
值得注意的是，曬後皮膚比較敏感，勿立即擦上美白產品。美白產品常含有果酸或其它較刺激成份，對皮膚有一定的刺激性。建議曬後先以蘆薈等鎮靜肌膚產品來保養，較為適當。
適當的休息
鑒於提菜、抱小孩和一堆家事等等，都需要雙手來完成，媽媽們平時做家事時，可購買保護腕部的手腕護套，減輕腕隧道穴的壓力；長時間的勞動亦可能造成手部機能傷害，需定時讓雙手休息。
曾頌惠醫生提及，媽媽對於剛出生的寶寶會特別小心，常抱著寶寶而沒有停手休息，長期下來，手部問題相繼而生。建議媽媽多利用坐姿的方式懷抱寶寶，一方面藉由椅子的把手或小枕減輕手部負擔，一方面減輕足部長期站立的酸痛。
每一個媽咪的手都是小生命的搖籃，若感覺不適或是疼痛要及早就醫，否則一旦神經產生萎縮，可能導致神經永久性受損，那就得不償失了。及早發現、及早治療是維持雙手健康的不二法門喔！
減少至公眾場合泡水
足下保養是流行趨勢，相關業者提供很棒的空間讓婆婆媽媽可以享受貴婦般待遇。一般在進行修甲、去角質和彩繪前，都會用水把角質層泡軟，不過媽咪要當心水的傳染力相當高，而且民眾若腳部有傷而不自知，又將腳放在店家重複使用的洗腳水中，可能直接遭受病菌感染。
建議媽咪腳上有傷口或是本身帶有疾病時，不要去類似場合進行活動。在家自行學習打造出美麗的足部風情，也是很有成就感的一件事呢！
除上述疾病外，手部的美觀是許多人關心的議題。有些人自身勤勞保養就可以達到很好的效果，不過有些長久累積的症狀卻難以在一朝一夕間改善，而科技的發達，讓消費者可藉由科技的儀器來達到輔助改善的效果。
現在一般提供的療程不算昂貴，效果普遍不錯。而每項產品其強弱性不同，應循序漸進使用，想一蹴可及的話，只會因小失大。以下針對坊間最多人嘗試的美容科學，提出幾項作為參考︰
雷射治療
媽媽辛苦持家也要維持美麗，為了消除手上斑斑點點而來求診的越來越多。剛開始，可嘗試雷射治療，但手部雷射的復原時間及療程次數較臉為長，必須面臨反黑的問題。而經雷射後的3周至一個半月會出現一些色素沉澱，需歷經三至六個月才會漸漸褪去。完成一個療程後，黑斑就會有明顯的改善。
脈衝光
想要美容手部的媽媽，也可選擇以脈衝光治療，沒有反黑的問題， 紅腫、結痂、脫皮的現象亦不顯著，但需經過多次治療才會完整修復。
電波拉皮
手部若有皺紋的產生，藉由此療程，可以改善皺巴巴的老人手情況。此項技術，使用於臉部和手部的人也有漸增的趨勢。
常見足部問題
雙腳勞苦莫輕忽
“媽媽～抱抱！”孩子都喜歡膩著媽媽，動輒要媽媽抱著才停止哭鬧。有些孩子甚至要媽咪抱著站起來搖來搖去，或是抱著四處走動、溜達賞景。這樣的行為長期下來，易讓媽媽腳部酸痛難耐，還會導致胸背的肌肉緊繃。原本年輕時有一雙滑若凝脂的白皙雙腳，如今卻跟著小孩的漸長而消失，媽媽真是情何以堪？
辛苦的媽媽在臨床上有哪些常見的腳部病症，讓我們一同來關心吧！
靜脈曲張
專家指出，靜脈曲張明顯的症狀是腫、麻、痛，小腿佈滿像是蜘蛛網般的紋路，嚴重者會像蚯蚓一樣浮出。對媽媽而言，懷孕期間挺著一個大肚子，到小孩出生抱著餵奶或搖睡等等，類似行為已超過一般人腿部承受的負擔，出現酸痛浮腫的機率就很高。
專家表示，腿部保養應從日常生活做起，媽咪們只要採取以下簡單的保養就能得到很好的效果：
1使用醫療用的彈性襪︰可舒緩並減輕腿部壓力，也可以避免已經造成的症狀更加惡化。
2儘量穿著寬頭軟底的鞋子：給腳一個舒適的家。切勿跟隨流行穿著太細跟的高跟鞋，以免增加腳部的壓力。
3利用醫療技術輔助改善︰像是無線電頻和雷射等，適用於改善這些症狀。
香港腳
香港腳為黴菌感染所造成，大家常認為“搔癢”為其代表症狀，其實會癢的不一定是香港腳，反之，不癢的亦有可能是香港腳。一般男性大都是在當兵時染上，而女性則是懷孕或生病時，因抵抗力變差而讓黴菌伺機而起。
雞眼
現代女性穿著的鞋型都不太符合人體工學，凸出的關節因長期摩擦引起疼痛，久而久之即產生雞眼。因腳的結構無法改變，建議媽咪改穿著舒適的鞋子，腳部問題就會遠離。
足底疣
是濾過性病毒感染形成的非癌皮膚增生，而濾過性病毒是屬“人類乳突瘤病毒”。經由接觸感染到皮表或黏膜部位，臨床表徵端視生長的部位而定。外觀跟雞眼很相似，因此常被誤認，此症具傳染性不可輕忽。
疣既然是病毒感染，就可見腳底出現顆顆大小不一的粒狀物，頑強不易消滅，且會反復再感染。令人感到隱憂的是，在夏日民眾水上活動頻繁，若有患者不自知得病還下水，患部經水泡會將病毒留至水中，可能傳染給他人。
而已經患此症的人，可尋求醫師經由冷凍治療、角質溶解劑或免疫調節劑處理，平日在家中宜單獨使用衛浴設備，公共場所避免赤腳和涉足。
輕鬆變成最佳女主“腳”每個女人都希望自己的腳可以像名模一樣，修長纖細又粉嫩，走在路上都讓人不自覺的想再看一眼。媽媽辛苦了一天，該休息的時候記得好好犒賞疲勞的雙腳。變成名模的雙腳或許不易，但適宜的方式還是可讓媽媽重拾少女時期的那般光景喔！
專家提供省錢又方便的DIY保養撇步，獻給辛苦的媽咪們：
1家中每個成員應使用自己的修腳工具，不與他人共用。包括指甲刀、剪刀及挫刀等， 使用前後都要消毒乾淨，預防感染。
2小羊皮及帆布材質的鞋子，對足部皮膚是最友善的。此類材質的優點是透氣佳、質地軟、整體輕巧，最適合位居寶島濕熱氣候的媽媽，但有不防水的缺點。因此，秋冬多雨的季節宜選擇材質為牛皮的鞋子，以皮底皮面的最佳。至於坊間流行的馬靴，千萬不要選購合成皮的產品，因為這不僅會傷害雙腳，透氣性跟真皮更是差遠矣！
現代美腳定義重新洗牌，健康、皮膚細緻光澤才是基本條件，腳部的形狀除非動刀，否則難以改變，而選擇適當的鞋子就有修飾加分的效果。
3洗澡時，先泡泡腳，把足縫和足底徹底用肥皂清潔乾淨。清潔完畢後，利用磨石或磨腳棒磨去厚皮( 也就是俗稱的死皮)，結束後再用果皮(橘子皮、柳丁皮較為合適)搓磨一遍。出浴後，記得擦上乳霜劑型的角質溶解劑或保濕劑，增加皮膚的水分和油質。
4腳多汗的媽媽，可至皮膚科請醫師開立止汗劑，每日睡前擦；也可以至中藥店買燒明礬，灑在足縫及鞋襪內，它可幫助吸附汗水保持腳部乾爽。若買不到燒明礬，也可用痱子粉替代。
寶寶出生後，媽媽們抱著喂乳或是寶寶哭鬧要抱著時，可以尋找支撐點，像是椅背等，如此可以減輕手部重量壓力，避免導致媽媽手加劇。
手住美麗
戴手套做家事
勤擦護手霜
洗手或是家事完成後，別忘了要幫雙手擦上一層防護罩-護手霜。一般清潔劑即介面活性劑，會傷害皮膚的角質層，媽咪若是沒有勤奮的保養，就會使得角質層變薄。
護手霜隨時帶在身邊補擦是不二法門，選購上也要挑選無香料添加的產品，一般坊間的產品都是以補充油質的成份為主，媽咪若是雙手有敏感或嚴重乾燥的現象，推薦改擦成份偏向保濕為主的。
日常防曬不可少
繁忙的事務和小孩的養育，壓縮了媽媽一整天的時間，看著手部的的黑斑出現，真的很困擾。其實預防黑斑並不難，只是習慣養成的問題。
一般人都會幫臉擦上防曬乳，保護它不受陽光的威脅，殊不知雙手也需要這樣的保護，皮膚缺乏相關保護的措施，在長時間陽光的照射下，就易增加黑色素形成，並使皮膚變黑、粗糙。媽咪出門前別忘了手部也要塗上防曬產品，才能阻擋陽光形成黑色素，徹底預防黑斑惡化。
值得注意的是，曬後皮膚比較敏感，勿立即擦上美白產品。美白產品常含有果酸或其它較刺激成份，對皮膚有一定的刺激性。建議曬後先以蘆薈等鎮靜肌膚產品來保養，較為適當。
適當的休息
鑒於提菜、抱小孩和一堆家事等等，都需要雙手來完成，媽媽們平時做家事時，可購買保護腕部的手腕護套，減輕腕隧道穴的壓力；長時間的勞動亦可能造成手部機能傷害，需定時讓雙手休息。
曾頌惠醫生提及，媽媽對於剛出生的寶寶會特別小心，常抱著寶寶而沒有停手休息，長期下來，手部問題相繼而生。建議媽媽多利用坐姿的方式懷抱寶寶，一方面藉由椅子的把手或小枕減輕手部負擔，一方面減輕足部長期站立的酸痛。
每一個媽咪的手都是小生命的搖籃，若感覺不適或是疼痛要及早就醫，否則一旦神經產生萎縮，可能導致神經永久性受損，那就得不償失了。及早發現、及早治療是維持雙手健康的不二法門喔！
減少至公眾場合泡水
足下保養是流行趨勢，相關業者提供很棒的空間讓婆婆媽媽可以享受貴婦般待遇。一般在進行修甲、去角質和彩繪前，都會用水把角質層泡軟，不過媽咪要當心水的傳染力相當高，而且民眾若腳部有傷而不自知，又將腳放在店家重複使用的洗腳水中，可能直接遭受病菌感染。
建議媽咪腳上有傷口或是本身帶有疾病時，不要去類似場合進行活動。在家自行學習打造出美麗的足部風情，也是很有成就感的一件事呢！
除上述疾病外，手部的美觀是許多人關心的議題。有些人自身勤勞保養就可以達到很好的效果，不過有些長久累積的症狀卻難以在一朝一夕間改善，而科技的發達，讓消費者可藉由科技的儀器來達到輔助改善的效果。
現在一般提供的療程不算昂貴，效果普遍不錯。而每項產品其強弱性不同，應循序漸進使用，想一蹴可及的話，只會因小失大。以下針對坊間最多人嘗試的美容科學，提出幾項作為參考︰
雷射治療
媽媽辛苦持家也要維持美麗，為了消除手上斑斑點點而來求診的越來越多。剛開始，可嘗試雷射治療，但手部雷射的復原時間及療程次數較臉為長，必須面臨反黑的問題。而經雷射後的3周至一個半月會出現一些色素沉澱，需歷經三至六個月才會漸漸褪去。完成一個療程後，黑斑就會有明顯的改善。
脈衝光
想要美容手部的媽媽，也可選擇以脈衝光治療，沒有反黑的問題， 紅腫、結痂、脫皮的現象亦不顯著，但需經過多次治療才會完整修復。
電波拉皮
手部若有皺紋的產生，藉由此療程，可以改善皺巴巴的老人手情況。此項技術，使用於臉部和手部的人也有漸增的趨勢。
常見足部問題
雙腳勞苦莫輕忽
“媽媽～抱抱！”孩子都喜歡膩著媽媽，動輒要媽媽抱著才停止哭鬧。有些孩子甚至要媽咪抱著站起來搖來搖去，或是抱著四處走動、溜達賞景。這樣的行為長期下來，易讓媽媽腳部酸痛難耐，還會導致胸背的肌肉緊繃。原本年輕時有一雙滑若凝脂的白皙雙腳，如今卻跟著小孩的漸長而消失，媽媽真是情何以堪？
辛苦的媽媽在臨床上有哪些常見的腳部病症，讓我們一同來關心吧！
靜脈曲張
專家指出，靜脈曲張明顯的症狀是腫、麻、痛，小腿佈滿像是蜘蛛網般的紋路，嚴重者會像蚯蚓一樣浮出。對媽媽而言，懷孕期間挺著一個大肚子，到小孩出生抱著餵奶或搖睡等等，類似行為已超過一般人腿部承受的負擔，出現酸痛浮腫的機率就很高。
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3利用醫療技術輔助改善︰像是無線電頻和雷射等，適用於改善這些症狀。
香港腳
香港腳為黴菌感染所造成，大家常認為“搔癢”為其代表症狀，其實會癢的不一定是香港腳，反之，不癢的亦有可能是香港腳。一般男性大都是在當兵時染上，而女性則是懷孕或生病時，因抵抗力變差而讓黴菌伺機而起。
雞眼
現代女性穿著的鞋型都不太符合人體工學，凸出的關節因長期摩擦引起疼痛，久而久之即產生雞眼。因腳的結構無法改變，建議媽咪改穿著舒適的鞋子，腳部問題就會遠離。
足底疣
是濾過性病毒感染形成的非癌皮膚增生，而濾過性病毒是屬“人類乳突瘤病毒”。經由接觸感染到皮表或黏膜部位，臨床表徵端視生長的部位而定。外觀跟雞眼很相似，因此常被誤認，此症具傳染性不可輕忽。
疣既然是病毒感染，就可見腳底出現顆顆大小不一的粒狀物，頑強不易消滅，且會反復再感染。令人感到隱憂的是，在夏日民眾水上活動頻繁，若有患者不自知得病還下水，患部經水泡會將病毒留至水中，可能傳染給他人。
而已經患此症的人，可尋求醫師經由冷凍治療、角質溶解劑或免疫調節劑處理，平日在家中宜單獨使用衛浴設備，公共場所避免赤腳和涉足。
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專家提供省錢又方便的DIY保養撇步，獻給辛苦的媽咪們：
1家中每個成員應使用自己的修腳工具，不與他人共用。包括指甲刀、剪刀及挫刀等， 使用前後都要消毒乾淨，預防感染。
2小羊皮及帆布材質的鞋子，對足部皮膚是最友善的。此類材質的優點是透氣佳、質地軟、整體輕巧，最適合位居寶島濕熱氣候的媽媽，但有不防水的缺點。因此，秋冬多雨的季節宜選擇材質為牛皮的鞋子，以皮底皮面的最佳。至於坊間流行的馬靴，千萬不要選購合成皮的產品，因為這不僅會傷害雙腳，透氣性跟真皮更是差遠矣！
現代美腳定義重新洗牌，健康、皮膚細緻光澤才是基本條件，腳部的形狀除非動刀，否則難以改變，而選擇適當的鞋子就有修飾加分的效果。
3洗澡時，先泡泡腳，把足縫和足底徹底用肥皂清潔乾淨。清潔完畢後，利用磨石或磨腳棒磨去厚皮( 也就是俗稱的死皮)，結束後再用果皮(橘子皮、柳丁皮較為合適)搓磨一遍。出浴後，記得擦上乳霜劑型的角質溶解劑或保濕劑，增加皮膚的水分和油質。
4腳多汗的媽媽，可至皮膚科請醫師開立止汗劑，每日睡前擦；也可以至中藥店買燒明礬，灑在足縫及鞋襪內，它可幫助吸附汗水保持腳部乾爽。若買不到燒明礬，也可用痱子粉替代。
