生完寶寶後， 相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的苗條身段。 可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產後減肥的誤區中。
錯誤觀念之一：生完孩子就節食
寶寶出生後不久， 新媽媽李梅就著手開始了她的產後減肥計畫。 聽周圍有經驗的小姐妹說， 那些高脂肪、高熱量的食物是產後減肥大忌， 月子裡吃得越多、補得越多， 身材就越難恢復。
李梅對此深信不疑， 從醫院出來， 她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物， 所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。
這樣的節食果然“有效”， 孕期的小肚子一天天小了下去，
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好景不長， 一周後， 李梅的身體開始變得虛弱， 還出現了嚴重貧血症狀， 乳汁分泌越來越少。 不得已， 李梅重新回到醫院。
事實上：產後42天內， 新媽媽不能盲目節食減肥。 剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
減肥不可節食
貼心建議：
無論孕期還是產後， 平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。 既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 又要避免營養過剩。
蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，
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錯誤觀念之二：產後服用減肥藥、減肥茶
白雪是一家公關公司的職員， 因為公司小， 人手少， 老闆千叮嚀萬囑咐， 讓她產假一完立即上班。 產假很快到期， 一切都很順利， 唯一讓白雪感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤贅肉怎麼辦？如果就這個樣子回到公司， 白雪很難想像一向注重員工形象的老闆會重新安排什麼工作給她。 於是， 白雪一咬牙開始服用減肥藥， 喝減肥茶。
事實上：減肥藥主要通過人體少吸收營養， 增加排泄量， 達到減肥目的， 減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
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錯誤觀念之三：產後立即做運動
生下寶寶沒兩天， 愛好運動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛煉。 激烈運動後， 小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感， 只感覺下身疼痛難忍， 不多久便會陰部傷口有出血。 小美被好心人送進了醫院， 醫生告訴她， 剛才那番劇烈運動致使她的會陰傷口又重新受損。
事實上：產後立即劇烈運動減肥， 很可能導致子宮康復放慢並引起出血。 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。
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一般來說， 順產4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操， 剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。 剖宮產媽媽產後運動情況最好聽醫生的建議。
新媽媽減肥誤區
生完孩子立即節食
有些新媽媽減肥心切， 剛坐完月子便開始了產後減肥計畫， 盲目節食減肥， 這對身體非常不好。 因為剛生產完的新媽媽， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之還擔負繁重的哺育任務， 需要補充營養。 產後節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症， 所以產後減肥不可過早進行。
不正確的減肥觀念
不吃早餐
人誤認為不吃早餐能減少熱能的攝入， 從而達到減肥的目的， 殊不知不吃早餐對人體傷害極大，
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必吃早餐
長期使用固定食譜
會減少許多東西的攝入， 久而久之會使身體缺少全面的營養成分， 有害無益。
高纖維食品攝入較少
如果是精工製作的麥類麵包， 其中的高纖維在加工中已被去除， 營養也不全面。
混淆煩躁和饑餓
有時心情不好， 腸胃不適， 誤認為是想吃東西。
以藥物代替天然食品
一味服用營養品、維生素類藥物， 而忽視日常飲食。
