我們都知道母乳才是寶寶最理想的天然營養食品， 它不僅能夠增強寶寶的免疫力和抵抗病毒的能力， 更有助於母親的產後身體恢復。 產後奶水不足的新媽咪們不要怕， 來試試下面這幾款高效的催乳食譜吧！
奶汁鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。
製作：
1、認真清洗鯽魚， 將蔥薑改刀、冬瓜切小片；
2、魚下冷水鍋， 大火燒開， 加蔥薑， 後改小火慢燉；
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜， 並調味， 稍煮即可。
營養小特色：
鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方， 也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用， 同樣利於乳汁分泌。
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我們都知道母乳才是寶寶最理想的天然營養食品， 它不僅能夠增強寶寶的免疫力和抵抗病毒的能力， 更有助於母親的產後身體恢復。 產後奶水不足的新媽咪們不要怕， 來試試下面這幾款高效的催乳食譜吧！
酸菜豬手煲
原料：豬手一隻、川酸菜、花生及調味料適量。
製作：
1、先將豬手斬開， 放入開水中汆燙5分鐘， 撈出瀝幹；
2、在煲中加冷水和各種原料， 用大火煮30分鐘後改小火慢燉1小時， 最後加鹽調味。
營養小特色：
花生與豬手都能夠補血和通乳， 是媽咪產後補身的上品。 如果加一些川酸菜，
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我們都知道母乳才是寶寶最理想的天然營養食品， 它不僅能夠增強寶寶的免疫力和抵抗病毒的能力， 更有助於母親的產後身體恢復。 產後奶水不足的新媽咪們不要怕， 來試試下面這幾款高效的催乳食譜吧！
蒸釀豆腐角
原料：豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥薑等調味料。
製作：
1、先將豆腐切1-2釐米厚的片， 炸熟後剖開一側， 挖出少許瓤， 做成釀豆腐；
2、蝦肉切碎， 用蛋清、生粉、鹽、糖等調製後塞入豆腐中；
3、將釀豆腐蒸10分鐘， 而後勾芡汁淋在上面。
營養小特色：
蝦肉☆禁☆具有通乳功效， 是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質和鈣。 蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香， 還含有適量脂肪，
