產後新媽咪美胸需四步到位

產後新媽咪從備孕期間就會有胸部的困擾， 擔心變形、下垂， 影響胸部美感。 說真的， 新媽咪母乳餵養多少對胸部有影響的， 特別是餵養寶寶時的姿勢不正確， 那樣必然會導致不良的情況發生。 新媽咪產後胸部護理不當會影響後面的生活， 特別的婚姻生活， 所以新媽咪必須從孕就開始準備沒胸， 不要臨時抱佛腳。

①新媽咪在懷孕初期就要意識到孕中的一些行為會影響產後的胸部恢復， 比如肥胖就是一個致命傷。 准媽媽適當地增加營養是必要的， 但也要防止增加過度， 過度就會導致孕期肥胖。

據研究， 孕期顯著肥胖會引起乳☆禁☆房過大或下垂(脂肪組織堆積過多)， 因此， 孕期體重增加應適當， 以9—10公斤為宜。 若超過10公斤， 准媽媽就應適當地調節飲食。 而且應該從第6個月就開始孕期的乳☆禁☆房保護工作了， 准媽媽應戴上恰到好處的內衣以托住乳☆禁☆房， 還可防止皮膚的伸展以及乳☆禁☆房脹大時期乳☆禁☆房內支援組織的增長。 第7個月起， 內衣要記得更換， 不能再用先前的了， 因為准媽媽的胸部在孕期是不斷生長的， 所以這個月的胸圍也有所改變， 而且要給胸部一些空間呼吸， 所以更換新內衣是必要的。

②新媽咪產後一定要堅持運動， 不能有半分馬虎， 特別是半途而廢的新媽咪， 如果胸部恢復不好， 那就是自己的事情了， 不要到時候怨天尤人，

成功都是需要過程的。 　這也是為使新媽咪身體早日複， 也是為了新媽咪的胸部健美， 產後應及早地進行鍛煉。 產後體操從分娩後24小時便可以開始。 頭幾天主要是仰臥在床上， 從深吸氣、收緊腹壁肌肉做呼氣等鍛煉腹肌的運動， 自第6天起， 可加做2~3次仰臥起坐。 胸部健美操主要鍛煉胸部肌肉， 自第7天起， 可站在屋裡或陽臺上， 做擴胸運動， 逐日增加運動量。 至21天后， 可用啞鈴(重量宜小些)做擴胸運動， 進一步鍛煉胸部肌肉， 可有效地防治乳☆禁☆房下垂。 運動量要因人而異， 逐漸增加， 每天早晚各一次， 每次3~5分鐘。 新媽咪一定要每一天定點做， 這樣才會有效果出來， 有時候需要自己逼迫下自己， 護胸之路不能有懶惰心理存在。

③新媽咪產後的母乳餵養要絕對注意， 不能隨意的來， 這樣寶寶喝的不開心， 可能還會哭鬧， 而且自己的胸型也會被破壞掉， 同時營養也同樣重要， 對於胸部恢復來說。 新媽咪的飲食十分重要， 一方面必須向寶寶提供充足的乳汁， 一方面又不能吃得過好、過多， 防止熱量過剩導致發胖。 一般說來， 新媽咪在哺乳期間攝取的熱量， 要比平時增加46%， 而且要包括多種營養成分， 特別是蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素的含量要充足。 為控制體重增長， 定期測量體重十分必要， 最少每週測一次， 在同一時間內(早晨起床後)進行。 如發現體重增加超過0.5公斤， 即應稍減或調節飲食。 據研究， 整個哺乳期(j0個月左右)如果體重增加在3公斤以內， 就不會影響乳☆禁☆房的健美。

同時， 也要防止另一種傾向， 少數新媽咪在哺乳期體重顯著下降、變瘦， 也會導致乳☆禁☆房組織鬆馳， 下垂， 影響胸部健美。 當新媽咪體重有下降趨勢時， 增加飲食， 豐富食物， 而且選擇的飲食也要結合幫助產後塑胸。

④新媽咪產後患乳腺炎的機率大大增加， 所以必須積極預防著先。 急性乳腺炎是哺乳期新媽咪的多發病， 一旦發現要積極治療。 如治療不當或延誤， 常會導致化膿性乳腺炎， 必須開刀切開乳腺引流， 病程延長， 則會妨礙胸部和乳☆禁☆房的健美。 哺乳時加強對乳☆禁☆頭的防護， 不讓乳☆禁☆房“脹奶”時間過長， 是預防乳腺炎的有效措施。 而且新媽咪如果產後患上乳腺炎的話， 對母乳餵養來說就是一個不小的威脅，

嚴重的話可能不能繼續服務寶寶餵養工作。

新媽咪胸部恢復時一般都是月子期間， 所以母乳餵養時需要注意， 不要讓不良的習慣影響到， 特別的餵養姿勢的錯誤， 這純屬新媽咪自找的煩惱， 而且餵養寶寶時需要平均兩邊吸吮。