產後4小時內， 新媽媽要儘快排第一次尿；產後3天內要及時排出大便。
產後排出尿便非常重要， 它們在體內滯留不利身體恢復， 嚴重時還會引起傷口感染、產後出血等。
★產後2—4小時：儘快排尿
正常情況下， 順產後2～4小時新媽媽就會排尿， 產後12~24小時排尿會大為增加。 如果4小時後仍沒有排尿， 建議新媽媽及時找醫生就診， 以免發生尿液滯留。
尿液滯留會提高泌尿道感染的機會， 且脹滿的膀胱也可能使子宮移位， 影響子宮收縮， 甚至造成子宮出血。
為了避免尿液滯留， 建議新媽媽這樣做：
1．每15N20分鐘收縮和放鬆骨盆肌肉5次，
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2．產後最初幾個小時儘量多喝水， 吃蔬菜水果、高纖維食物。
3．下床排尿前， 要先吃點東西恢復體力， 以免體力不支而昏倒。
4．上廁所的時間如果較長， 站起來的時候動作要慢， 不要突然站起來。
★產後2—3天：及時排便
一般情況下， 產後2～3天內新媽媽會排便， 但是由於產後腸肌鬆弛， 腹內壓力減小， 會陰疼痛， 產褥期出汗多等原因， 產後第一次排便的時間往往會延後。
為了促進產盾的排便， 建議新媽媽這樣做：
1．適量喝水， 多吃新鮮水果， 有條件的話， 吃全麥或糙米食品。 避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物；避免油膩的食物。
2．常下床行走可幫助腸胃蠕動，
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3．避免忍便， 或延遲排便的時間， 以免導致便秘。
4．如果有便秘情況， 可按醫生指示使用口服輕瀉劑或軟便劑。
