產後新媽咪迅速美胸

產後新媽咪迅速美胸， 產後， 很多新媽咪都為自己鬆弛、下垂的胸部而感到苦惱。 其實美胸的大敵不是母乳餵養 ， 也不是地心引力， 只要保持良好的飲食習慣和適當的運動， 恢復少女時的堅挺完全可以實現。

6大豐胸妙招:產後新媽咪迅速美胸

擴胸運動

1.伸直背部， 抬頭挺胸， 雙手合十置於胸前， 肘部打開， 保持胸部用力的狀態。

2.兩手同時用力相互推壓， 緩慢地向左右移動。 當手到達中心位置時， 吸氣。 左右交互動作10—20次。

雙臂夾胸

1.伸直背脊， 抬頭挺胸， 用雙手夾緊書本， 打開肘部， 吸氣。

2.一邊吐氣， 一邊將手臂向前伸直，

抬高胸部

1.屈肘。 雙臂抱在胸前呈口字型。

2.由大臂帶動， 緩慢向上抬高到頭上， 然後再下放復原。 10—20次。

啞鈴飛鳥

1.雙手各握啞鈴平舉在胸前， 向兩側水準打開。

2.到兩手成一條直線後返回原來的位置。 注意腹部收緊， 軀幹不要搖晃， 胸部用力。 10—20次。

跪式俯臥撐

1.雙手撐地， 小腿 抬起跪在墊子上， 慢慢屈臂下降， 至全屈臂的最低位置。

2.以胸大肌的收縮力伸直全臂， 停頓片刻。 重複做2—3組， 每組8—16次。

蝴蝶夾胸

1.曲蹲， 雙腿打開與肩同寬， 手臂打開、舉起， 曲肘。

2.含胸， 雙手夾緊， 收腹， 夾緊臀部。 做10—20次。