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產後新媽喝水瘦 達人甩肉26斤經驗談

我是從56公斤減下來的, 當時減到46公斤的過程, 幾乎沒什麼運動, 但是瘦下來的主要關鍵是健康飲食和喝足一天所需的水份, 後來又靠一些喝水小秘訣來瘦到43公斤, 飲食加正常攝取水份, 現在來把我瘦身食喝水的過程大公開。

瘦下來的關鍵就是喝水

當時我吃素食瘦身, 和補充植物性蛋白質, 瘦比較慢但胸部維持住, 然後一天喝足水2500CC到3000CC, 水為什麼是減重最關鍵的一環呢?因為代謝兩個字, 新陳代謝好, 就會慢慢瘦身, 代謝就是把身體廢物代謝掉。 我去針灸的時候中醫師告訴我, 要減重, 喝水是很重要的,

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喝水能排尿代謝帶走廢物, 如果水喝不足, 排尿減少, 廢物就會在身上慢慢累積, 膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產物, 算是人體的清道夫, 若未喝足水分, 未正常排尿, 很容易造成腎臟的負擔。

所以喝水對新陳代謝是相當大的關鍵, 而你瘦身, 就是要加速新陳代謝, 把你身體的油和肉慢慢的消耗掉。

人一天的排尿量就1500cc左右, 再扣掉流汗和皮膚蒸發的水份, 一天就至2000CC-2500CC, 所以一天喝到三千是沒問題的, 2000CC是最基本的, 一個月一兩公斤, 所以減的也不是很辛苦, 但是水要喝足, 因為水對人體是不可或缺的。 像現在天氣熱, 水是最好的飲料, 它不含熱量, 又可以被人體直接吸收。

主要飲食安排

早餐:無糖豆漿加茶葉蛋或水果沙拉。

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中餐:素食自助餐(多高纖青菜)飯半碗。

下午:低脂起司片兩片(芝司樂)。

晚餐:無糖豆漿或燕麥飲加沙拉。

光這樣飲食和每天喝足水兩千五百CC以上, 八個月就能瘦十公斤, 所以只要因循漸進, 慢慢按部就班的規律飲食, 不暴飲暴食和吃太多甜食和宵夜, 就可以慢慢下來, 主要代謝要做好, 當然如果加上運動, 瘦身效果可能會更顯著, 因為運動也可以加速新陳代謝。

喝水減肥具體方法

早上一起床就喝500CC, 中餐間隔時間再喝300CC, 中餐前喝500CC, 下午到晚餐間隔時間再喝300CC, 晚餐前再喝五百CC, 這樣一天攝取的水分會超過2000CC是沒問題的, 我都會再多喝一點, 而且在用餐前喝五百CC的水, 可以再減少吃食物的量, 多喝水也是對泌尿系統很也説明的。

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夏天悶熱, 女生有些人會憋尿, 常常可能會泌尿系統發炎, 正常喝水, 正常排尿反而可以保護泌尿系統, 喝足水分, 膀胱正常運作, 正常排尿, 可以帶走細菌, 維持泌尿系統健康, 若能喝溫水, 可以更棒!

戒掉冰飲甜飲, 更健康

把冰飲戒掉, 中年人微凸的小腹也慢慢平坦下來, 所以今夏也把愛喝冰飲的習慣改善吧, 讓你健康瘦又可以瘦的順利, 多攝取水果也是不錯喔, 水梨有水溶性纖維, 對瘦身很有幫助, 如果大家怕水果糖份太多消耗不掉, 改在白天吃就不用怕這種問題了, 我這禮拜是吃水梨在瘦身, 確實變瘦了。

喝有糖飲料也是錯的, 口渴是身體水分不平衡發出的警訊。 應該是要補充水分, 而不是含有糖份的飲料,

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以免增加內臟的負擔。 水是人體維持機能和重要元素, 因為人體有70%是水份組成, 當時我一天都喝2000CC以上的飲料, 所以瘦不下來。

現在講求健康瘦, 才不會造成肝腎負擔, 今天起讓我們多喝水沒事, 沒事多喝水, (也不要超過3000CC, 這樣太多過度也是會人體有害, 有人一天喝6000千以上水導致中毒)凡事要適時適量, 今夏讓我們瘋狂享瘦吧!

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