我是從56公斤減下來的， 當時減到46公斤的過程， 幾乎沒什麼運動， 但是瘦下來的主要關鍵是健康飲食和喝足一天所需的水份， 後來又靠一些喝水小秘訣來瘦到43公斤， 飲食加正常攝取水份， 現在來把我瘦身食喝水的過程大公開。
瘦下來的關鍵就是喝水
當時我吃素食瘦身， 和補充植物性蛋白質， 瘦比較慢但胸部維持住， 然後一天喝足水2500CC到3000CC， 水為什麼是減重最關鍵的一環呢？因為代謝兩個字， 新陳代謝好， 就會慢慢瘦身， 代謝就是把身體廢物代謝掉。 我去針灸的時候中醫師告訴我， 要減重， 喝水是很重要的，
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所以喝水對新陳代謝是相當大的關鍵， 而你瘦身， 就是要加速新陳代謝， 把你身體的油和肉慢慢的消耗掉。
人一天的排尿量就1500cc左右， 再扣掉流汗和皮膚蒸發的水份， 一天就至2000CC-2500CC， 所以一天喝到三千是沒問題的， 2000CC是最基本的， 一個月一兩公斤， 所以減的也不是很辛苦， 但是水要喝足， 因為水對人體是不可或缺的。 像現在天氣熱， 水是最好的飲料， 它不含熱量， 又可以被人體直接吸收。
主要飲食安排
早餐：無糖豆漿加茶葉蛋或水果沙拉。
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中餐：素食自助餐（多高纖青菜）飯半碗。
下午：低脂起司片兩片（芝司樂）。
晚餐：無糖豆漿或燕麥飲加沙拉。
光這樣飲食和每天喝足水兩千五百CC以上， 八個月就能瘦十公斤， 所以只要因循漸進， 慢慢按部就班的規律飲食， 不暴飲暴食和吃太多甜食和宵夜， 就可以慢慢下來， 主要代謝要做好， 當然如果加上運動， 瘦身效果可能會更顯著， 因為運動也可以加速新陳代謝。
喝水減肥具體方法
早上一起床就喝500CC， 中餐間隔時間再喝300CC， 中餐前喝500CC， 下午到晚餐間隔時間再喝300CC， 晚餐前再喝五百CC， 這樣一天攝取的水分會超過2000CC是沒問題的， 我都會再多喝一點， 而且在用餐前喝五百CC的水， 可以再減少吃食物的量， 多喝水也是對泌尿系統很也説明的。
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夏天悶熱， 女生有些人會憋尿， 常常可能會泌尿系統發炎， 正常喝水， 正常排尿反而可以保護泌尿系統， 喝足水分， 膀胱正常運作， 正常排尿， 可以帶走細菌， 維持泌尿系統健康， 若能喝溫水， 可以更棒！
戒掉冰飲甜飲， 更健康
把冰飲戒掉， 中年人微凸的小腹也慢慢平坦下來， 所以今夏也把愛喝冰飲的習慣改善吧， 讓你健康瘦又可以瘦的順利， 多攝取水果也是不錯喔， 水梨有水溶性纖維， 對瘦身很有幫助， 如果大家怕水果糖份太多消耗不掉， 改在白天吃就不用怕這種問題了， 我這禮拜是吃水梨在瘦身， 確實變瘦了。
喝有糖飲料也是錯的， 口渴是身體水分不平衡發出的警訊。 應該是要補充水分， 而不是含有糖份的飲料，
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現在講求健康瘦， 才不會造成肝腎負擔， 今天起讓我們多喝水沒事， 沒事多喝水， （也不要超過3000CC， 這樣太多過度也是會人體有害， 有人一天喝6000千以上水導致中毒）凡事要適時適量， 今夏讓我們瘋狂享瘦吧！
