在減肥前， 媽咪們要懂得， 首先判斷好自己是屬於何種體質， 然後再根據自己的體質來做瘦身護理。
1、浮腫虛胖型新媽如何減肥
浮腫虛胖型新媽應加強身體新陳代謝。
產後的新媽咪們， 有些身體肥胖可並不一定是肉多哦， 有些新媽不是長肉多， 而是身體浮腫， 這屬於虛胖， 並不是實實在在的肉多肥胖， 浮腫的虛胖型產後媽咪， 多半由於身體的新陳代謝緩慢、內分泌失調等原因所導致， 這種虛胖型發胖就不需要從減肉下手， 需要從加速身體的新陳代謝和調節內分泌入手， 這兩方面平衡了， 浮腫虛胖也就自然消失了。
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由於浮腫型的媽咪們多為虛胖， 所以， 主食不需要減少， 該吃多少就吃多少， 平時不要太貪吃就好， 一些重口味的調味品， 例如多糖多鹽多辣的食物就不要吃了， 更多的是要選擇富含維生素C和維生素E的食物， 例如冬瓜、燕麥、檸檬水、蘋果等， 多吃水果蔬菜， 有利於身體的新陳代謝， 平時還需要注重充足的睡眠， 定時睡眠， 適當地運動， 都有助於平衡內分泌， 調節好自己的正常的日常生活， 就是達到了塑身減肥的效果， 行動起來吧！
2、脂肪過多型的新媽如何減肥
與虛胖相反的， 就是實胖了， 實胖就是身體上確實實實在在有很多脂肪、很多肥肉， 這種類型的新媽咪， 一般是喜愛吃油膩油炸類食物， 身體膽固醇也偏高，
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如何將身體的脂肪都消耗掉呢？首先， 你需要節食的物件就是肥肉， 無論是什麼肉， 只要是肥的、油膩的， 都含有高脂肪， 吃下去不長肉長什麼呢？所以， 如果你想減肉， 就要先控制自己吃肥肉的頻率， 最好是完全減掉， 多選擇一些魚蝦、牛肉等低脂肪的肉類， 同樣很營養， 不僅可以為產後恢復身體提供了良好的飲食調節， 而且還不長脂肪。
其次， 新媽們需要選擇高纖維的食物， 多吃一些蔬菜和水果， 高纖維食物， 可以有效幫你減少食欲， 加速身體的新陳代謝， 每天喝上一杯檸檬汁、蘋果汁， 或者是吃一些香蕉粥、梨子粥，
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