豬蹄、雞蛋、雞湯!天天就是這些東西!現在看著就想吐， 哪裡還吃得下去!真是不明白， 女人坐月子就一定要吃這些東西嗎?照這樣吃下去， 等滿了月， 我得胖成什麼樣啊!還能看嗎!!!隨著社會的進步， 生活水準的提高， 孕期婦女、產婦對自身生理及心理健康問題越來越關注， 她們在保障健康的基礎上還對美容、時尚等提出了要求。 這是新時代(准)媽媽的新特徵。
新媽媽營養膳食
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一、產後膳食
分娩後1~2天時， 產婦腸胃道消化功能較弱， 應選擇清淡易消化的食物。 產後二、三天， 待產婦胃口恢復後， 可正常飲食， 注意保證有足夠的熱能及水分攝入。 剖宮產的產婦， 手術當天不能進食， 可用靜脈輸液來保證營養的攝入。 術後第二天腸道排氣前， 可進食羅卜湯、稀粥、蛋羹等流質或半流質食品， (忌食牛奶、豆漿等脹氣食品)。 產婦排氣後， 可開始進普通飲食， 但要清淡、易消化，
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· 雞蛋炒菠菜的做法 改善缺鐵性貧血· 孕婦能吃雞蛋嗎 過量食用不利健康· 吃雞蛋的好處 能防動脈硬化· 土雞蛋的營養價值 微量元素含量高二、產後膳食的注意點
1、重視膳食中蛋白質，
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2、食品種類要全面， 不挑食、偏食， 葷素搭配得當。 主食多樣化， 粗糧和細糧都要吃。 少吃、不吃生、冷、硬、辛辣刺激性食品及過於油膩的食物。
3、注意食品衛生， 不要食用被污染的食品。 烹調方法多採用蒸、煮、燴、炒等方法， 減少營養素的損失。
4、多吃新鮮蔬菜和水果。
5、孕期合併缺鈣、貧血和分娩時出血過多的產婦， 飲食中要特別注意補充鈣和鐵含量高的食品， 如豬肝、雞鴨血、牛奶、豆製品等， 必要時繼續服用鈣片、魚肝油、鐵劑等。
6、不要吃過鹹或鹽漬的食品， 但也不要忌鹽。
7、適當控制甜食。
新媽媽營養膳食
8、產後頭幾天乳腺管尚未暢通時， 注意不要喝過多的湯水， 以免乳汁分泌過多造成奶脹。
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9、不吃酸、辣、咖啡、茶葉等刺激性食物， 戒煙戒酒。
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· 雞蛋炒菠菜的做法 改善缺鐵性貧血· 孕婦能吃雞蛋嗎 過量食用不利健康· 吃雞蛋的好處 能防動脈硬化· 土雞蛋的營養價值 微量元素含量高三、產褥期的飲食誤區
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1、產婦不能吃蔬菜水果等生冷食品(錯)
傳統觀念認為， 蔬菜水果是生冷食品， 產婦不能食用， 這種說法並不科學。 因為蔬菜、水果中含有豐富的維生素C、水分和礦物質， 都是產婦康復需要的營養物質， 而纖維素可防止便秘。 如果是冬天， 可將切成小塊的水果在溫水裡稍微浸泡後再吃。
2、喝湯比吃肉有營養(錯)
產褥期應該多喝各種湯類， 如雞湯、魚湯、豬蹄湯、蹄膀湯等， 以利於乳汁的分泌。 但有些產婦卻只喝湯， 不吃肉， 她們認為肉裡的營養都到湯裡了， 這種觀點是不正確的。 所以喝湯的同時應該把肉也吃下去， 因為肉的營養要比湯豐富的多。
3、產婦喝湯越濃越好(錯)
產婦分娩後多喝湯可使乳汁分泌增加。 有人認為產婦喝的湯越濃越好，脂肪越多營養越豐富，這種觀點是不對的。因為過多的脂肪會增加產婦乳汁脂肪的含量，會造成新生兒腹瀉，也容易引起產婦發胖。正確的做法是多喝含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等各種微量元素的湯，以及蔬菜汁、水果汁等。
4、產婦可喝麥乳精補充營養(錯)
據研究，焦麥芽能抑制乳腺的泌乳功能，中醫常用來作為退奶的主要藥物。如果飲用麥乳精的話，會使乳汁的分泌減少，不利於嬰兒的餵養。
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有人認為產婦喝的湯越濃越好，脂肪越多營養越豐富，這種觀點是不對的。因為過多的脂肪會增加產婦乳汁脂肪的含量，會造成新生兒腹瀉，也容易引起產婦發胖。正確的做法是多喝含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等各種微量元素的湯，以及蔬菜汁、水果汁等。4、產婦可喝麥乳精補充營養(錯)
據研究，焦麥芽能抑制乳腺的泌乳功能，中醫常用來作為退奶的主要藥物。如果飲用麥乳精的話，會使乳汁的分泌減少，不利於嬰兒的餵養。
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